Vous pensez souffrir de stress ? Découvrez quels sont les symptômes les plus courants et le type de stress

Le stress peut être notre ami, mais en même temps notre ennemi qui, s’il n’est pas géré correctement, peut se transformer en une sorte de stress prolongé avec des conséquences qui affectent notre santé en causant certains pathologies de stress. Il est possible de reconnaître le type de stress et je symptômes associés.

Qu’est-ce que le stress et qu’est-ce qui le cause ?

Le stress peut être défini comme une réaction biologique de notre corps face à un enchaînement de situations dans le temps, un défi important ou un événement nécessitant une attention et une pression extrêmes, générant ainsi une augmentation significative des hormones telles queadrénaline et le cortisol qui servent précisément à combattre ces situations stress intense. En fait, le mot « stress » en physique met en évidence la capacité d’un corps à résister au stress, de la même manière qu’il l’est en psychologie mais au niveau mental.

Chaque individu vit des situations ou des périodes de stress à un moment de sa vie, mais cela ne se produit pas toujours dans la même ampleur.

Généralement, les situations stressantes ne devraient pas durer longtemps, en effet lorsqu’elles se produisent sur de courtes périodes ou dans des moments concrets, elles peuvent même avoir certains avantages, comme améliorer la concentration et acquérir plus d’énergie. Le stress commence à avoir des effets négatifs sur notre santé lorsqu’il survient de manière constante et durable.

Une personne peut en faire l’expérience stress émotionnel, Stress physique Et stress mental et les causes peuvent être infinies, parmi celles-ci les plus discutées sont :

• Une maladie chronique;
• Un événement traumatisant ;
• Facteurs de stress dans la famille, dans la vie conjugale et dans la société ;
• Problèmes dans le mariage et la parentalité ;
• Problèmes économiques et personnels ;
• Peu d’équilibre entre le travail et la vie personnelle ;
• Surcharge de travail et situations conflictuelles en milieu de travail;
• Une situation inconfortable et pénible et des désagréments quotidiens ;
• Etc.

Combien y a-t-il de types de stress et comment sont-ils définis ?

Il existe différents types de stress, parmi lesquels on peut définir :

• Stress aigu : un type de stress à court terme que nous vivons souvent dans la vie quotidienne et qui peut se présenter dans une situation nouvelle, stimulante ou excitante
• Stress épisodique aigu : un type de stress aigu qui semble durer dans le temps, devenir un mode de vie et créer un sentiment d’angoisse continue. Elle peut être causée par des états d’anxiété et d’inquiétude face à des situations qui sont sur le point de se produire
• Stress chronique : comme le dit le mot lui-même, il s’agit d’un type de stress chronique, qui semble infini et insoluble et qui peut être causé par différents facteurs ou événements traumatisants vécus. Ce type de stress peut avoir un impact négatif sur notre santé en contribuant à l’apparition de certains maux et pathologies de stress (anxiété, dépression, maladies cardiovasculaires, système immunitaire affaibli, etc.)
• Eustress : le mot est composé de deux parties « eu » qui signifie « bon » et « stress », donc « bon stress ». De la signification du mot, il est possible de déduire qu’il s’agit d’un type de stress positif, un stress amusant et excitant, à associer à la soi-disant adrénaline, capable de recharger le corps en énergie

Quels sont les symptômes les plus évidents du stress ?

Il n’est pas facile de reconnaître le stress lorsqu’il n’est pas très présent, mais il y a certains signes à surveiller et à ne pas sous-estimer :

• Signes psychologiques : difficulté à se concentrer, inquiétude constante et excessive, états d’anxiété et difficulté à se souvenir de certaines choses, difficultés à s’organiser, adoptant toujours une attitude pessimiste, dépression nerveuse, etc.
• Signes émotionnels et comportementaux: irritation, alternance d’humeurs et sautes d’humeur constantes, frustration, ne pas prendre soin de soi, avoir un rapport malsain à la nourriture, etc.
• Signes physiques : hypertension, mains humides et moites, système immunitaire affaibli, douleur à l’estomac due au stress troubles digestifs, modifications du cycle menstruel, diminution de la libido, étourdissements, accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, mal de têteles troubles du sommeil, mal au dosattaques de panique, etc.

Quelles sont les premières mesures à prendre en cas de situations stressantes ?

Combattre le stress n’est pas facile, surtout lorsque la cause qui l’a provoqué réside dans un événement traumatisant ou dans mauvaise expérience vécu et prolongé dans le temps.

La traitement du stress repose sur le changement de situation, le développement des habiletés pour gérer ces situations, les techniques de relaxation et le traitement des symptômes comme cause de la stress chronique. Certaines interventions utilisées dans le traitement du stress comprennent :

• Psychothérapie: il existe des formes de thérapie qui sont mis en œuvre uniquement dans la gestion du stress, comme la thérapie cognitivo-comportementale basée sur l’identification et la modification des schémas de pensée négatifs et la réduction du stress basée sur la conscience qui aide à réduire les niveaux de stress
• Médecine: à certaines occasions il faut recourir aux dieux médicaments pour traiter certains symptômes spécifiques liés au stress. Les médicaments peuvent aider à soulager les troubles du sommeil, l’anxiété, les problèmes digestifs et la dépression
• Médecine douce: l’utilisation de la médecine alternative pour combattre le stress est utile et efficace, y compris l’acupuncture, l’aromathérapie, le yoga et la méditation
• Changements de style de vie: Faire de l’exercice régulièrement est très important pour éviter les situations de stress élevé ou pour le diminuer car cela améliore les symptômes liés à la santé mentale. S’engager dans des activités agréables tout en prenant soin de soi est essentiel dans la gestion du stress

Apprendre à reconnaître une situation stressante et être conscient de devoir prendre des mesures est très important pour éviter des conséquences même graves sur notre santé.

Parfois, la meilleure façon de gérer le stress est de changer votre situation, mais lorsque ce n’est pas possible, vous devez changer la façon dont nous réagissons à une situation négative. Prendre soin de son esprit, de son corps et de son esprit sont des actions étroitement liées pour pouvoir mieux vivre sa vie.

Contactez nos professionnels si vous vivez une situation stressante et ne savez pas comment la gérer.