Quiconque a mis fin à une relation ou a vécu un amour non partagé sait à quel point c’est difficile guérir un coeur brisé. Bien qu’il n’y ait pas de plaies ouvertes sur le corps, la douleur est réelle et peut être très intense, générant des conséquences physiques et psychologiques.
Quand on souffre d’amour, tout perd son sens. On a le sentiment qu’on ne sourira plus jamais. Notre esprit est dominé par des sentiments tels que la colère, la tristesse, la déception, l’angoisse et l’amertume.
Cela se produit parce qu’après une déception amoureuse, vous perdez beaucoup plus que l’autre personne avec qui vous avez partagé de nombreuses expériences. Vous perdez une partie de vous-même, des projets d’avenir, des amis communs et tout ce que vous avez construit ensemble. Du coup, l’individu commence à avoir une vie complètement différente et il est naturel que cela génère beaucoup d’angoisse.
Parfois il stress émotionnel il est si intense qu’il peut même générer ce que les médecins appellent le « syndrome du cœur brisé », un syndrome passager et, en général, sans conséquences graves. Ses principaux symptômes sont :
- Essoufflement
- Douleur thoracique similaire à celle ressentie par les personnes ayant une crise cardiaque
- Sueur froide
- Fatigue
- nausées et vertiges
- perte de conscience
Le chagrin dû au chagrin est l’un des plus difficiles à affronter. Au niveau du cerveau, les zones qui enregistrent la douleur physique sont activées de la même manière que la vraie douleur. Émotionnellement, une mauvaise rupture vous fera traverser cinq étapes de deuil : le déni, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation. Jo Hemmings, psychologue experte en relations.
5 étapes pour guérir un cœur brisé
Guérir un cœur brisé prend du temps et n’est pas aussi facile qu’il y paraît, mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas possible. Ci-dessous, vous trouverez 5 conseils pour surmonter cette étape difficile.
1. Acceptez ce que vous ressentez
Pour certaines personnes, le chemin de la guérison de leur cœur est si sombre et écrasant qu’elles évitent tout type de guérison, n’acceptant pas ce qu’elles ressentent. Ensuite, ils ne pleurent pas, ils évitent d’en parler, ils essaient de faire passer aux autres la fausse idée que tout va bien. Cependant, fuir la réalité n’est pas une alternative bénéfique. Cela peut entraîner de nombreux effets secondaires indésirables tels que l’anxiété, la dépression et la difficulté dans les relations futures.
2. Prenez votre temps
Les réactions émotionnelles et physiques qui provoquent une rupture ne vont pas disparaître rapidement. Il est important de vivre ce moment de douleur et d’explorer les vrais sentiments de peur, de tristesse et de solitude. Ne vous forcez pas à tourner la page rapidement. Guérir un cœur brisé prend du temps. Vous devez traiter les émotions négatives, les accepter et comprendre qu’elles ne disparaîtront pas en quelques jours.
Selon une étude de l’Université de Binghamton, il faut entre six mois et deux ans pour panser les plaies d’une rupture amoureuse. La recherche a révélé que l’adaptation se compose de cinq phases :
- Le déni: C’est une brève étape au cours de laquelle la personne nie la réalité et continue d’agir comme si tout était pareil.
- Va: la personne ressent une énorme colère contre la personne qui lui a brisé le cœur
- Négociation: À ce stade, la personne essaie souvent de rétablir la relation.
- La dépression: l’individu commence à réaliser qu’il n’y a pas de retour en arrière et cela engendre le désespoir.
- Acceptation: la personne commence à accepter la rupture et commence à visualiser un nouvel avenir. Elle se sent paisible et calme.
3. Éloignez-vous des réseaux sociaux
Les réseaux sociaux comme Instagram et Facebook peuvent être très préjudiciables dans une rupture de couple car ils rendent l’autre personne accessible d’une simple pression sur un bouton. Si vous souffrez par amour, cela ne vous aidera pas du tout de voir une photo de votre ex profitant de la vie ou enlaçant une jolie fille. Être constamment collé à Internet pour avoir des nouvelles de la ex-partenaire nous ne faisons qu’augmenter les niveaux d’angoisse.
À ce stade, il est préférable de prendre du recul et de regarder à l’intérieur.
4. Tombez amoureux de vous-même
Profitez de cette phase pour entrer en contact avec vos besoins et désirs les plus profonds. Investissez du temps dans les soins personnels. Avoir une bonne amour propre augmente les émotions positives.
Consacrer votre temps à votre développement personnel vous permettra d’améliorer vos relations avec les autres, d’être plus efficace dans les tâches quotidiennes et de gagner en autonomie et indépendance.
5. Rappelez-vous les raisons de la rupture
Lorsque nous avons le cœur brisé, nous avons tendance à idéaliser l’autre personne, en oubliant le mal. Cependant, il y a toujours une raison à la fin. La raison en était peut-être l’infidélité, la perte d’attirance, les disputes constantes ou la fin de l’amour. Peu importe. Maintenir une vision réaliste de ce qui s’est passé est la première étape pour le surmonter.
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