Est année 2020 Cela nous a tous laissé plus que marqués. La situation présentée par le Coronavirus nous a fait voir la vie sous un autre angle. Même si les confinements et les restrictions de mobilité existent depuis la majeure partie de l’année, il y a de bonnes choses que nous pouvons retenir de cette année.
Être à la maison nous a fait apprécier la compagnie de notre famille, de nos colocataires ou même de nous-mêmes. Cela a également été pour beaucoup une façon de penser à eux-mêmes, à la façon dont nous abordons la vie et à nos propres objectifs. Même ainsi, il est évident qu’il y a des conséquences qui peuvent avoir laissé certaines blessures dans notre état mental en raison du stress qu’un situation de pandémie.
Effets psychologiques de 2020
Les effets du Coronavirus peut avoir eu des répercussions sur notre santé mentale. Il est normal que dans un moment d’instabilité comme celui qui s’est produit cette année, les gens finissent par subir certains ravages.
1. Peur pour la situation
L’incertitude rend l’anxiété plus que présente. La peur pour notre famille, nos amis, ainsi que pour notre carrière professionnelle, est un effet normal en ce moment. Le problème survient lorsqu’il devient un constante dans notre quotidien.
2. Changements dans les habitudes de sommeil ou d’alimentation
Ne quittez pas la maison et souffrez anxiété face à la situationpeut affecter nos habitudes alimentaires et de sommeil.
3. Difficulté à se concentrer
Dans ces situations, étudier ou effectuer des tâches laborieuses peut être plus difficile. Avoir des pensées récurrentes sur les problèmes peut conduire à certains difficulté de concentration.
4. Aggravation des problèmes de santé
Un malaise général peut entraîner la problèmes de santéqu’ils soient mentaux ou physiques, s’aggravent à certains égards.
5. Abus de tabac, d’alcool et d’autres substances
Souvent, nous recourons à la drogue pour pouvoir éviter les situations. Par conséquent, pendant ce confinement, il y a des cas d’abus de ces substances.
Malgré les conséquences que ce 2020 a pu nous donner, comme nous l’avons déjà dit, nous pouvons aussi en extraire quelques des choses positives sur ce confinement.
Avantages du confinement
La 2020 non seulement cela nous a donné des choses négatives, mais nous pouvons également extraire certains avantages que le confinement dans notre maison nous a apportés.
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apprécier la solitude
Aujourd’hui, beaucoup vivent en permanence occupés et en mouvement constant. La situation dans laquelle nous nous sommes trouvés nous a obligés à nous arrêter et à pouvoir passer du temps seuls ou en famille. En dépit d’être dans un mauvais moment de travail, en raison de la conséquences économiques de cette pause, la réalité est que pouvoir profiter de ces moments est aussi quelque chose que nous devons valoriser.
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découvrir de nouveaux loisirs
Être à la maison et ne pas pouvoir sortir dehors nous a peut-être donné une nouvelle passion ou loisir. Peut-être que découvrir cette nouvelle activité vous aidera dans d’autres aspects de votre vie.
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Fixez-vous de nouveaux défis
Quand on s’arrête, on se donne un le temps de réfléchir ce que nous voulons vraiment dans notre vie. Pour cette raison, peut-être qu’en 2020, vous avez réalisé ce qui est vraiment important pour vous.
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apprendre de nouvelles compétences
Le confinement nous a peut-être donné l’occasion de nous lancer à fond dans apprendre de nouvelles compétences. Peut-être pouvons-nous maintenant les appliquer à nos projets pour 2021.
En voyant les choses positives que l’année 2020 a pu nous apporter, il est maintenant temps de voir 2021 avec de meilleurs yeux. Bien que nous soyons dans une mauvaise situation en raison des effets psychologiques que le coronavirus a pu nous donner, nous vous donnerons ici un guide pour aborder la nouvelle année de la meilleure façon possible.
Comment affronter 2021 ? Conseils psychologiques pour une année spectaculaire
Maintenant que 2020 est terminée, il est temps de repenser la façon d’aborder la nouvelle année. C’est un moment crucial pour évaluer quels sont nos objectifs les plus souhaités et comment faire un pas vers eux au cours de la cours de 2021. Pour cette raison, nous voulons mettre un grain de sable et vous aider à atteindre tous vos objectifs.
1. Découvrez quels sont vos problèmes actuels
« Être conscient de ce qui vous arrive est la première étape pour commencer à vous améliorer »
Laura Valenzuela, psychologue
Souvent, nous nous concentrons sur la recherche d’objectifs et peu importe nos efforts, nous ne les atteignons pas. Dans ces situations, le problème réside peut-être dans notre situation psychologique et personnelle. Par conséquent, l’aide d’un psychologue professionnel peut être essentielle. Découvrir quels sont nos défauts pour y remédier peut être une bonne recette pour atteindre chacun des objectifs que nous avons dans esprit pour ce 2021.
2. Laissez le passé derrière vous et profitez du présent
Nous avons tous fait des erreurs dans le passé. C’est pourquoi cela n’a aucun sens de se punir pour chacune des erreurs que nous avons commises, puisque nous ne pouvons pas les changer. le meilleur qui nous pouvons faire pendant ce 2021, est de laisser ces sentiments derrière nous et de les changer pour de nouveaux défis pour nous. L’essentiel est de profiter de ce que vous faites au quotidien.
3. Laissez un espace pour vous
Se consacrer du temps à soi est toujours quelque chose de positif pour pouvoir améliorer d’autres aspects de votre vie. Pour cette raison, ce 2021 nous proposons de consacrer au moins un coin de la semaine pour réaliser une activité qui vous fait ou nous dorlote. Quitter cet espace pour se détendre ou s’amuser peut être vital pour mieux affronter les défis que cette nouvelle année nous apportera.
4. Réfléchissez à ce que vous faites et avec qui vous sortez
Lorsqu’une nouvelle année commence, il est extrêmement important de repenser ce que nous voulons vraiment dans nos vies. Peut-être que ce qui nous empêche d’atteindre nos objectifs est ce à quoi nous consacrons de l’énergie ou même les personnes toxiques qui nous entourent. Pour cette raison, nous vous conseillons d’écrire ce que vous aimez vraiment et comment vous pouvez y parvenir. Se mentaliser peut vous aider à prendre le meilleur chemin pour atteindre ces objectifs.
5. Changez ce que vous n’aimez pas chez vous
Bien que changer soit initialement difficile, la réalité est que nous pouvons améliorer de nombreux aspects que nous n’aimons pas chez nous. Être constant et avoir de la motivation pour cela est essentiel pour y parvenir. Ainsi l’un des buts ou objectifs pour cette année 2021 Ce que nous pouvons envisager, c’est de réaliser ces changements en nous-mêmes.
6. Laissez la négativité derrière vous
« Les pensées négatives intrusives sont plus courantes que nous ne le pensons. Nous en avons tous eu à un moment donné de notre vie, mais cela ne signifie pas qu’ils sont une réalité.
Sandra Machado, SYA Psychologie
L’une des façons de rendre l’année bien meilleure est d’abandonner les pensées négatives une fois pour toutes. Bien qu’il soit presque impossible d’effacer complètement ces idées intrusives, il existe des techniques pour les faire s’apaiser et pouvoir se concentrer sur le positif de chaque situation. Bien que cela semble étrange, concentrez-vous sur le bon côté des choses (peu importe à quel point ils sont) vous permet d’améliorer la vie dans tous les aspects.
7. Prenez le côté positif de la situation COVID
Bien qu’il soit évident qu’il existe des facteurs négatifs dans la situation causée par le coronavirus, la seule chose que nous pouvons contrôler en ce moment est notre attitude à son égard. Pour cette raison, il est essentiel de pouvoir visualiser comment profiter de ces moments malgré tous les inconvénients que nous avons. C’est peut-être de là qu’ils viennent Opportunités pour obtenir ce que vous voulez vraiment dans votre vie.
Chacun de ces conseils peut vous aider mieux affronter ce 2021. L’essentiel à chaque nouvelle année est de se lancer des défis et d’essayer à tout prix de ramer dans cette direction.
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