Les vacances sont sur le point d’arriver et comme chaque année, à notre retour, nous pourrions souffrir du soi-disant « stress du retour ». Comment peut-il être évité?
Avec « stress de rentrée« signifie cet état psychologique qui peut survenir après son retour de vacances. Le changement de rythme d’un jour à l’autre peut provoquer du stress, de l’anxiété, de l’insomnie et de la fatigue. Cette année, au lieu de lutter contre le stress de la rentrée quand il est trop tard, pourquoi ne pas le prévenir de cette façon prolonger les bienfaits des vacances même en reprenant le travail ?
Prévention du stress post-vacances
Pour passer du rythme détendu des vacances au rythme effréné du travail, il existe quelques petites stratégies pour revenir à la réalité quotidienne avec l’énergie que les vacances nous ont donné.
- Ne reprenez pas le travail le lendemain de votre retour de vacances : prenez-le un ou plusieurs jours pour amortir le coup.
- Si possible, ne retournez pas au travail un lundi. Mieux commencer en milieu de semaine de manière à accélérer lentement le rythme sans en faire trop.
- Va dormir d’abord (essayez de dormir au moins 8 heures) et utilisez la lumière naturelle et l’obscurité pour remettre votre horloge biologique en place.
- Pour retrouver le rythme de chaque journée il est préférable de prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ad heures régulières.
- Préfère fruits et légumes de saison, à la fois pour perdre les kilos accumulés pendant les vacances mais aussi pour suivre une alimentation équilibrée. Consommez peu d’alcool et buvez beaucoup d’eau et de tisanes.
- Revenir ou commencer aller à Gym. Le sport aide physiquement et psychologiquement.
- N’exagérez pas le travail dès votre retour : il est conseillé rcommencer progressivement.
- Pour amortir le choc, commencez à planifier les prochaines vacances ou week-end, afin d’avoir un stimulus supplémentaire.
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