La première chose à faire est de différencier l’anxiété de la peur et l’anxiété du trouble anxieux. La peur est quelque chose que l’on craint, c’est une émotion négative et aiguë face à une menace perçue au présent.
L’anxiété est également perçue comme quelque chose de négatif et est liée à des événements futurs. En fait, l’anxiété n’est pas quelque chose de négatif, au contraire, elle est essentielle à notre survie.
L’anxiété prépare votre corps à une action immédiate, combat ou fuite, et son objectif principal est de vous protéger. Le problème est que lorsque cette anxiété est intense et durable, elle peut entraîner une série de troubles.
Les plus courants sont :
- trouble panique
- Trouble d’anxiété sociale (phobie sociale)
- phobie spécifique
- désordre anxieux généralisé
- Trouble obsessionnel compulsif
- trouble de stress post-traumatique
- Agoraphobie
Les symptômes psychologiques résultant de l’anxiété sont :
- Tension ou nervosité
- Sentir que quelque chose de mal va arriver
- Concentration
- Craindre
- Contrôlez vos pensées,
- Inquiétude exagérée par rapport à la réalité
- troubles du sommeil
- Irritabilité
- sentiment de mort
Les symptômes physiques sont :
- Douleur ou oppression thoracique et accélération du rythme cardiaque
- Augmentation du rythme cardiaque
- respiration sifflante
- Tremblements dans les mains ou d’autres parties du corps
- Se sentir faible ou fatigué
- Bouche sèche
- Mains et pieds froids ou moites
- Nausée
- Tension musculaire
- Douleur au ventre ou diarrhée
- problèmes gastro-intestinaux
- étourdissements et vertiges
Quelles sont les causes principales ?
L’anxiété peut survenir dans la vie de la personne en raison d’expériences et/ou de problèmes dans la petite enfance et/ou de causes imaginaires. De plus, il existe des causes biologiques qui entraînent des troubles cérébraux et hormonaux.
Quels sont les principaux traitements ?
Si votre anxiété vous en empêche, vous limite et/ou cause des désagréments à votre vie et aux personnes qui vous entourent, alors il est temps de chercher un psychiatre et un psychologue/psychanalyste.
Le psychiatre évaluera et indiquera le médicament le plus approprié pour votre cas. Le médicament doit être pris de la manière spécifique indiquée par le médecin et la durée du traitement est déterminée par le professionnel qui vous assiste.
Attention : N’arrêtez JAMAIS le traitement sans consulter votre médecin.
Le traitement psychothérapeutique/psychanalytique est d’une importance vitale pour le succès du processus. Il est courant que les gens aient peur ou soient paresseux pour se remettre en question et apprendre à se connaître. Dans une démarche thérapeutique, vous pouvez vous interroger sur vos croyances et symptômes limitants et mener votre vie de manière plus harmonieuse et productive. Ce qui fait qu’un changement se produit, c’est la construction de nouvelles habitudes et savoir comment le faire malgré le symptôme. Et c’est en cela que le psychologue/psychanalyste peut vous aider.
Quels sont les moyens naturels de gérer l’anxiété?
- Exercices : méditation, yoga, techniques de relaxation.
- Remèdes naturels : thé à la camomille et jus de fruits de la passion.
- Soutien social : vivre avec la famille et les amis.
- Alimentation équilibrée : cherchez un nutritionniste.
- Loisirs : activités telles que les voyages, les promenades dans le parc, le cinéma ou d’autres activités culturelles.
Il est très important de garder à l’esprit que notre façon de penser nous affecte, c’est-à-dire qu’elle détermine ce que nous ressentons. Gardez à l’esprit que l’anxiété est destinée à nous protéger et jamais à nous nuire. Par conséquent, si vous ressentez une anxiété supérieure à la normale, déjà ressentie par vous, il est temps de demander l’aide d’un professionnel.
Croyez-moi : prendre soin de votre santé mentale demeure le meilleur choix pour vivre votre plein potentiel de façon harmonieuse.
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