Le Massage Des Pieds Pendant La Grossesse : Est-Ce Sûr, Avantages Et Risques ?

Le massage des pieds pendant la grossesse peut être relaxant et on pense qu’il est bénéfique pour les mères qui ont les pieds enflés, un effet secondaire courant de la grossesse. En outre, les massages peuvent contribuer à réduire l’anxiété, à atténuer les symptômes de la dépression, à réduire les douleurs de la grossesse et à améliorer les résultats de l’accouchement et dunéonataliX Les28 premiers jours ou le premier mois de la vie d’un nouveau-né (1).

Un massage doux des pieds peut aider à réconforter une femme qui subit des changements physiques, physiologiques et émotionnels pendant la grossesse. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages et les mesures de sécurité à prendre lors d’un massage des pieds pendant la grossesse.

Dans cet article

Peut-on se faire masser les pieds pendant la grossesse ?

Le massage des pieds contribue à réduire l’œdème physiologique de la jambe inférieure (gonflement), qui est un phénomène courant dans la plupart des grossesses, en particulier au cours du troisième trimestre. Le massage des pieds est également utile pour soulager l’anxiété et la dépression, ainsi que d’autres douleurs liées à la grossesse. Un autre type de massage des pieds est la réflexologie, qui consiste à appliquer une pression sur des parties spécifiques des pieds et peut réduire les douleurs lombaires ou pelviennes pendant la grossesse (2) (4).

Bien que le massage des pieds soit sans danger pendant la grossesse, assurez-vous que votre thérapeute est prudent en ce qui concerne les points de pression près de vos chevilles, car ils peuvent provoquer des contractions de l’utérus (3). Tout massage doit être évité pendant le premier trimestre (4).

Les massages des pieds doivent également être évités en cas de rougeur, de bouffissure ou d’échauffement des extrémités inférieures. Les femmes enceintes qui ont développé des caillots sanguins, qui ont des antécédents de caillots sanguins ou qui sonttoxémiciXFemmes atteintes de la maladie causée par des bactéries et leurs sous-produits toxiques dans le sang. devraient également éviter les massages des pieds et consulter leur médecin avant d’en planifier un (5).

Quels sont les avantages du massage des pieds pendant la grossesse ?

Les avantages possibles du massage des pieds pendant la grossesse sont les suivants :

  1. Réduire la dépression et l’anxiété : Pendant la grossesse, il a été démontré que la massothérapie, y compris le massage des pieds, réduit les hormones liées à la dépression, notamment le cortisol et lanorépinéphrineiXChemin chimique produit par les nerfs symstyle= »display:none; » class= »path » iques, responsable de l’augmentation du rythme de contraction des muscles cardiaques et squelettiques . et augmenter les hormones de bien-être, dont la dopamine et la sérotonine. Il en résulte une diminution de la dépression, de l’anxiété et des sautes d’humeur chez les femmes enceintes (6).
  1. Atténue l’œdème: Une étude a montré qu’un massage des pieds de 20 minutes par jour (10 minutes pour chaque pied) pendant cinq jours réduisait l’œdème physiologique normal du bas de la jambe en fin de grossesse (2).
  1. Réduction des douleurs dorsales et pelviennes : Les massages des pieds, en plus de la réflexologie, peuvent réduire les douleurs lombaires et pelviennes pendant la grossesse (7).
  1. Amélioration de la qualité du sommeil : Il a été observé que le massage des pieds et la réflexologie améliorent la qualité du sommeil (7).
  1. Améliore les résultats de l’accouchement : Dans une étude, un massage doux suivi d’une réflexologie plantaire est susceptible de réduire l’intensité de la douleur et la durée des premier, deuxième et troisième stades de l’accouchement (8).

Le niveau de douleur des patientes en travail ayant bénéficié de la réflexologie plantaire a diminué de manière significative après 20 minutes d’intervention. Il est resté constant même 40 minutes après l’intervention, contrairement au groupe témoin.

Score de douleur pendant l’accouchement avant et après la thérapie de réflexologie plantaire

Réflexologie plantaireContrôleBase de référence20 min Poste40 min Poste0246810Type de style parentalDouleur de l’accouchement (EVA)
Labor pain score before and after foot reflexology therapy Foot Reflexology Control
Baseline 8.9 8.4
20 min Post 7.2 8.3
40 min Post 7.2 8.2

Source : Effect of Foot Reflexology on Reduction of Labour Pain Among Primigravida Mothers ; International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork (Effet de la réflexologie plantaire sur la réduction de la douleur de l’accouchement chez les mères primigestes).

protip_icon Les résultats de la recherche
Une étude randomisée et contrôlée a montré qu' »un massage classique des pieds pendant 20 minutes sur chaque pied à trois moments différents, pour un total de 60 minutes, pouvait aider à gérer efficacement la douleur de l’accouchement (20) ».
  1. Les bienfaits pour le bébé: Des études ont également montré qu’il y avait moins de naissances prématurées et de nouveau-nés de faible poids à la naissance chez les femmes ayant bénéficié d’une thérapie par le massage pendant la grossesse et les douleurs de l’accouchement (9). Cependant, la pression exercée sur certains points du pied peut provoquer des contractions de l’utérus et, par conséquent, induire un travail prématuré ; il convient donc de faire preuve d’une grande prudence (3).
  1. Les bienfaits du post-partum : Le massage des pieds s’est également avéré utile pour réduire la douleur et l’anxiété, améliorer le confort et réduire la consommation de médicaments pendant la période postnatale (10).
protip_icon Le saviez-vous ?
Le massage des pieds peut stimuler ledrainage lymphatiqueiXL’écoulementdu liquide lymphatique des tissus vers un ganglion lymphatique particulier . et aider à prévenir lesvaricesinsiXTVaisseaux sanguins tordus, gonflés, dilatés et trop remplis qui se forment sous la peau, principalement dans les jambes. ( 17).

Comment faire un massage des pieds pendant la grossesse ?

Dans le cas d’une grossesse à faible risque, votre partenaire, votre ami ou votre compagnon peut vous faire un massage relaxant des pieds ; cependant, il est préférable de consulter votre gynécologue au préalable dans le cas d’une grossesse à haut risque. De même, le recours à un professionnel qualifié ou à un podologue est bénéfique et sûr pour les grossesses à risque.

Chaque intervention de massage consiste en des séances quotidiennes de 15 à 45 minutes de massage thérapeutique des pieds. Les étapes d’un massage des pieds apaisant et relaxant sont les suivantes (11)(12) :

  • Mouvements du bas de la jambe : Commencez par détendre la cheville en plaçant une main sur le dessus du pied et l’autre sous le talon. Ensuite, faites glisser doucement la main supérieure vers le haut et l’autre vers le bas de la jambe.
  • Course du pouce vers le bas du pied : Fléchir et caresser le pied avec les pouces ou les doigts dans un léger mouvement d’étirement des orteils vers l’arrière du pied.
  • Caresse du pouce sur le dessus du pied : À l’aide de vos pouces, caressez le dessus du pied dans un léger mouvement d’étirement.
  • Étirement des orteils : Saisir délicatement chaque orteil entre le pouce et le premier doigt, en tirant et en frottant doucement entre les orteils.

Tenez les orteils d’une main tout en soutenant le pied de l’autre, et pliez lentement les orteils vers l’arrière et vers l’avant.

Quels sont les risques du massage des pieds pendant la grossesse ?

Selon l’American Pregnancy Association, le massage peut commencer à n’importe quel trimestre de la grossesse. Cependant, le massage des pieds pendant la grossesse présente certains risques. Ces risques sont les suivants (13) :

  • Premier trimestre : Le risque de fausse couche est plus élevé au cours du premier trimestre, et l’augmentation du flux sanguin lors d’un massage peut être préjudiciable. De nombreux massothérapeutes prénataux conseillent de ne pas se faire masser avant le deuxième trimestre.
  • Déclenchement du travail : Certains points de pression du pied peuvent provoquer des contractions de l’utérus et déclencher le travail, entraînant une naissance prématurée. Il est donc conseillé de consulter un gynécologue avant d’entreprendre une thérapie par le massage.
  • Thrombose veineuse profonde (TVP) : Les femmes enceintes présentent un risque plus élevé dethromboembolieiX L’obstruction d’une artère par un fragment de caillot sanguin qui a été délogé d’un autre site du système circulatoire en raison de leurhypercoagulabilité physiologiqueiXUnetendance accrue à développer des caillots sanguins . . Si une femme enceinte souffre d’une TVP non découverte ou subtile, un massage du pied ou de la jambe peut libérer des thrombus, entraînant uneembolie pulmonaireiXUnétat dans lequel un caillot sanguin bloque une ou plusieurs artères pulmonaires. qui peut être fatale (14).
  • Certaines conditions médicales : Les femmes enceintes souffrant d’hypertension artérielle, de complications de grossesse à haut risque (telles que lapré-éclampsie ,caractérisée par l’apparition d’une hypertension artérielle, de protéines dans les urines et d’une rétention d’eau pendant la grossesse ), d’une intervention chirurgicale ou d’une blessure récente, etc. ), une intervention chirurgicale ou une blessure récente, etc., devraient consulter leur médecin avant de se faire masser les pieds. En effet, le massage stimule le système circulatoire, ce qui peut modifier la circulation sanguine dans le corps et affecter ces conditions.

Quelles sont les zones à éviter lors d’un massage des pieds pendant la grossesse ?

Lors d’un massage des pieds pendant la grossesse, certains points d’acupression du pied peuvent déclencher l’accouchement et doivent être évités. Il s’agit des zones suivantes (15):

  • Point d’acupression de la rate 6 (SP-6) : Également connu sous le nom de point « Sanyinjiao », le point d’acupression SP-6 est situé trois doigts au-dessus de la cheville intérieure (malléole médiale) et peut induire des contractions utérines. (16).

Image : Shutterstock

  • Vessie urinaire 60 : également connue sous le nom de « BL60 Kunlun », cette zone est située dans une dépression entre la pointe de la malléole latérale et le tendon d’Achille. Elle est contre-indiquée pendant la grossesse car elle peut provoquer l’accouchement.

Image : Shutterstock

  • Vessie urinaire 67 : Également connue sous le nom de « BL67 Zhiyin », cette zone est située sur le côté latéral du petit orteil, 0,1 cm en arrière du coin de l’ongle. Elle peut provoquer des contractions lors du massage prénatal, mais elle est utile pour positionner le fœtus en vue de l’accouchement lors du massage du travail.

Image : Shutterstock

Quels sont les conseils pour un massage des pieds en toute sécurité pendant la grossesse ?

Voici quelques conseils pour un massage des pieds efficace pendant la grossesse :

  • Assurez-vous d’être dans une position assise détendue.
  • Utilisez des lotions ou de l’huile de massage chaude pour un glissement sans friction sur les pieds (12).
  • Hydratez-vous en buvant beaucoup d’eau ou de liquides avant et après le massage (13).
  • En plus du massage des pieds, essayez de garder vos pieds surélevés autant que possible, reposez-vous suffisamment, portez des chaussures confortables et mangez sainement (17).

Questions fréquemment posées

1. Puis-je bénéficier d’un massage pédicure pendant ma grossesse ?

Oui, vous pouvez vous faire faire une pédicure au cours du premier trimestre par un spécialiste, en prenant toutes les précautions de sécurité nécessaires(18).

2. Pourquoi ai-je si mal aux pieds lorsque je suis enceinte ?

Pendant la grossesse, vous pouvez avoir les pieds gonflés et ressentir des douleurs lancinantes en raison de l’œdème (accumulation excessive de liquide) causé par le poids et la position du bébé. Le fait de mettre les pieds en l’air, d’étirer fréquemment les jambes, de porter des chaussures larges et confortables et de s’asseoir les jambes droites peut aider à réduire la douleur(19). Si la douleur est insupportable ou constante, contactez immédiatement votre gynécologue-obstétricien.

3. Dois-je masser mes pieds gonflés pendant la grossesse ?

Sally Hayes, massothérapeute à Beverly Hills, en Californie, déclare : « Des études prouvent que le massage est excellent pour réduire les gonflements dans la partie inférieure des jambes et des pieds. Les gonflements indiquent un manque de circulation sanguine. Cela exerce une pression sur toutes les structures et provoque des douleurs et de l’inconfort ».

Le massage des pieds pendant la grossesse peut être bénéfique à plusieurs égards pour les mères et leurs bébés à naître. Toutefois, il est essentiel de se faire masser les pieds par un thérapeute expérimenté afin de s’assurer que le massage des pieds ne présente aucun risque pour la santé. En règle générale, les futures mères peuvent bénéficier d’un massage des pieds à tout moment de la grossesse. Toutefois, ce massage est contre-indiqué au cours du premier trimestre et pour les grossesses à risque. S’asseoir dans une position détendue et s’hydrater pendant et après le massage sont quelques conseils pour profiter d’un massage des pieds sûr et relaxant pendant la grossesse.

Infographie : Des méthodes aussi efficaces qu’un massage pour soigner les pieds enflés

Les massages ne sont pas toujours adaptés à la relaxation des pieds ou au traitement des pieds gonflés pendant la grossesse. Dans de tels cas, des méthodes alternatives ne nécessitant pas l’aide d’une autre personne mais apportant du confort peuvent s’avérer utiles. Consultez l’infographie ci-dessous pour vous faire une idée de ces procédures.

ways to relax your feet when pregnant (infographic)

Illustration : Équipe de conception de Momjunction

Obtenez une version PDF de haute qualité en cliquant ci-dessous.

Download Infographic in PDF version Télécharger l’infographie

Download Infographic in PDF version

Pointeurs de clé

  • Un massage des pieds pendant la grossesse peut atténuer le gonflement de la jambe inférieure et réduire les douleurs lombaires.
  • Cependant, le thérapeute doit faire attention aux points de pression près de la cheville qui pourraient déclencher des contractions utérines.
  • Les femmes enceintes doivent éviter de se faire masser les pieds si elles ont des rougeurs, des bouffissures et des points chauds dans les membres inférieurs ou si elles ont des antécédents de caillots sanguins.
  • Pour bénéficier d’un massage des pieds en toute sécurité, il est indispensable de garder les pieds surélevés et de s’asseoir dans une position détendue.

Références :

Les articles de MomJunction sont rédigés après analyse des travaux de recherche d’auteurs experts et d’institutions. Nos références sont des ressources établies par des autorités dans leurs domaines respectifs. Vous pouvez en savoir plus sur l’authenticité des informations que nous présentons dans notre politique éditoriale.
  1. Massothérapie prénatale.
    https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/prenatal-massage/
  2. Coban A, Sirin A. Effect of foot massage to decrease physiological lower leg oedema in late pregnancy : A randomized controlled trial in Turkey.
    http://www.reflexologiainfantil.org/wp-content/uploads/2017/11/efectes-de-reflexo-en-edema-fisiologic-dembarassades.pdf
  3. Avantages et techniques du massage prénatal – Questions et préoccupations courantes.
    https://www.estellemedical.edu/prenatal-massage-benefits-and-techniques/
  4. Thérapie complémentaire pendant la grossesse.
    https://www.pregnancybirthbaby.org.au/complementary-therapy-during-pregnancy
  5. Krongkarn Sutham et al ; (2020) ; Leg massage during pregnancy with unrecognized deep vein thrombosis could be life threatening : a case report (Le massage des jambes pendant la grossesse avec une thrombose veineuse profonde non reconnue peut mettre la vie en danger : un rapport de cas).
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7178622/
  6. Field T Diego MA et al. Effets de la massothérapie sur les femmes enceintes déprimées.
    https://www.researchgate.net/publication/8018197_Massage_therapy_effects_on_depressed_pregnant_women
  7. La réflexologie au service de la maternité.
    https://www.ifwip.org/reflexology-pregnancy/
  8. Dolatian1 M Hasanpour A et al. L’effet de la réflexologie sur l’intensité de la douleur et la durée du travail chez les primipares.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371987/
  9. Field T. Pregnancy and labor massage.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2870995/
  10. Icke S Genc R. Effect of Foot Massages on Postpartum Comfort and Pain Level of Mothers After Vaginal Delivery (Effet des massages des pieds sur le confort post-partum et le niveau de douleur des mères après un accouchement par voie vaginale).
    https://journals.lww.com/hnpjournal/Abstract/2021/05000/Effect_of_Foot_Massages_on_Postpartum_Comfort_and.6.aspx
  11. FICHE D’INFORMATION POUR LES PATIENTS ET LEURS FAMILLES- Massage des mains et des pieds.
    https://intermountainhealthcare.org/ckr-ext/Dcmnt?ncid=528257324
  12. Navaee M Rakhshkhorshid M. Comparing the Effect of Foot Massage with Grape Seed Oil and Sweet Almond Oil on Physiological Leg Edema in Primigravidae : A Randomized Clinical Trial.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7201824/
  13. Les massages sont-ils sans danger pendant la grossesse ?
    https://utswmed.org/medblog/massage-pregnancy-guidelines/
  14. Sutham K Na-Nan S et al. Leg massage during pregnancy with unrecognized deep vein thrombosis could be life threatening : a case report.
    https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-020-02924-w
  15. Atlas des points d’acupuncture – localisation des points.
    https://www.chiro.org/acupuncture/ABSTRACTS/Acupuncture_Points.pdf
  16. Park Y Cho J et al. The effect of San-Yin-Jiao (SP-6) acupressure on labor progression.
    https://www.ajog.org/article/S0002-9378(03)01769-1/fulltext
  17. Les 10 principaux avantages pour la santé du massage des pieds et de la réflexologie.
    https://renaissancecollege.edu/top-10-health-benefits-foot-massage/
  18. VISITER UN SPA PENDANT LA GROSSESSE : UN GUIDE SIMPLE.
    https://www.ifwip.org/spa-pregnancy/
  19. Profiter de la grossesse sans avoir mal aux pieds
    https://www.foothealthfacts.org/article/enjoy-pregnancy-without-foot-pain
  20. Yasemin Şanli et İlkay Güngör Satilmiş ; (2022) ; Effet du massage des pieds sur la douleur de l’accouchement chez les femmes enceintes.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35325870/
Cet article a-t-il été utile ?

thumbsupthumbsdown