La jalousie est une émotion que l’on ne doit pas forcément associer à une relation de couple, en effet elle peut aussi se manifester entre frères, amis ou collègues de travail. La première étape pour travailler sur cette émotion potentiellement toxique est d’admettre qu’on en souffre et de ne pas la refouler. En parler, par exemple, est important.
Parfois, l’origine de la jalousie est liée à notre enfance, aux relations familiales et à la se sentir inférieur aux autres. Elle peut donc être la manifestation de deux sentiments :
- sentiment d’infériorité;
- peur – parfois presque ingérable – de perdre l’autre.
Ce peur disproportionnée – disproportionnée car notre vie et notre sérénité ne doivent jamais dépendre de quelqu’un – elle implique une dépendance affective toujours plus grande et aussi l’angoisse d’être seul.
« Si je le perds, ma vie n’aura plus de sens. »
Quelles sont les conséquences de la jalousie ?
En général, parmi les conséquences les plus générales et les plus répandues, on trouve la volonté de contrôler l’autre personnela croyance que l’autre est notre propriété, la méfiance toujours croissante envers ce qu’il dit ou fait, les réactions agressives, les discussions… Normalement les femmes manifestent des symptômes dépressifs, confrontent l’autre, se sentent inférieures et évidemment tout cela affecte négativement l’estime de soi. Les hommes, en revanche, canalisent ce genre d’impatience vers des réponses grossières et, au pire, des réactions violentes. Ce sont évidemment des indications purement indicatives, mais ce qui est vrai pour tout le monde, c’est que la jalousie peut gagner tellement de pouvoir que cela devient une obsession. Une obsession qui occupe toutes nos pensées.
Les types de jalousie
On pourrait dire qu’il y a d’un côté les jalousies « justifiées » (« j’ai été infidèle donc maintenant je me sens jaloux ») et de l’autre celles qui sont injustifiées ou délirantes (« je n’ai aucune raison d’avoir ce sentiment, malgré cela ma tête a créé ces raisons inexistantes « ). La jalousie délirante est certainement la plus destructricepuisque la tête du jaloux a créé une réalité qui ne correspond pas à la réalité, une réalité qui n’a de sens que dans sa tête mais qui n’a objectivement aucun sens.
En fait on parle de prophéties auto-réalisatrices: dans des cas similaires, être jaloux peut amener le partenaire à s’éloigner ou que la personne dont vous êtes obsédé commence à avoir de l’importance dans la relation alors que, par contre, elle n’a vraiment aucune importance.
« Vous voyez?! Je savais que tu finirais avec ceux là, et tu m’as dit non ! ». Et si vous le provoquiez par votre comportement ?
Attention! Lorsque la jalousie commence, elle est justifiée, c’est-à-dire qu’il y a peut-être eu une raison raisonnable qui l’a réveillée, mais elle peut alors devenir délirante et perdre toute sa rationalité. Le danger des jalousies est qu’elles peuvent grandir si elles ne sont pas traitées correctement, il est donc important d’en prendre note le plus tôt possible et, si nécessaire, de contacter un professionnel.
Comment y faire face?
Selon D’Urso et le Trentin (1992), il existe trois façons de gérer la jalousie en couple:
- consolider la confiance en soi : cela permet de modérer l’anxiété et l’agressivité liées à la jalousie elle-même ;
- améliorer leurs compétences : ainsi l’image de soi est perfectionnée et la dépression et la colère liées à l’angoisse de la perte éventuelle d’un être cher sont réduites ;
- essayez de mettre de côté tout ce qui concerne l’être aimé et l’adversaire ou qui est psychologiquement lié aux lieux, aux circonstances, aux motifs de jalousie.
Est-ce que vous et votre partenaire avez des problèmes majeurs de jalousie ? Consultez notre liste de professionnels spécialisés en thérapie de couple.
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