Idées De Repas Pour Bébés De 20 Mois

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Votre enfant va bientôt entrer dans son 20e mois, et il se peut qu’il commence à faire des crises de colère plus souvent. C’est pourquoi garder à portée de main quelques idées d’aliments pour bébés de 20 mois pourrait vous aider à soulager certaines de vos inquiétudes. À l’approche de leur deuxième anniversaire, les habitudes alimentaires et les centres d’intérêt des tout-petits ne cessent d’évoluer. De plus, votre enfant connaît un développement physique et mental rapide pendant cette période. Vous devez donc faire des choix alimentaires appropriés pour soutenir sa croissance et maintenir ses besoins nutritionnels. Nous vous présentons quelques aliments importants à inclure dans l’alimentation de votre bébé de 20 mois, ainsi que des conseils et des techniques utiles pour nourrir les enfants difficiles.

Dans cet article

Les indispensables pour l’alimentation d’un bébé de 20 mois

L’alimentation d’un bébé de 20 mois doit être nutritive. Le régime alimentaire de votre tout-petit doit comprendre les éléments suivants (1):

Produits de base tels que le riz, le pain et les pâtes

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Aliments riches en protéines tels que les viandes, les œufs, les légumineuses ou les céréales.
Produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage

Eau et jus de fruits
Fruits et légumes
Graisses et sucres limités

Les repas des tout-petits peuvent être préparés à la maison ou à l’aide d’aliments pour bébés prêts à l’emploi, ou encore une combinaison des deux. Vous devez veiller à ce que ses repas contiennent des éléments nutritifs adéquats.

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Tout savoir sur le bon service

A 20-month-old baby should consume one bowl of vegetables daily

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Si vous voulez que votre enfant ait des repas équilibrés, vous pouvez respecter les portions suivantes.

Servez-lui une tasse de légumes par jour.

Incluez une portion quotidienne d’une tasse de fruits de saison ou d’environ six onces de jus de fruits.

Veillez à ce qu’il mange trois portions de ½ tasse de riz, de pain ou de céréales, ou une tranche de pain par jour.

Ajoutez à son régime alimentaire deux portions quotidiennes d’un œuf ou une once de viande ou de lentilles.

Donnez-lui deux portions quotidiennes d’une tasse de lait ou de yaourt ou de deux onces de fromage (naturel ou fondu).

Introduire des habitudes alimentaires saines dès le plus jeune âge peut s’avérer être une étape positive pour élever un enfant sain et fort.

Les experts disent

Selon l’Académie américaine de pédiatrie, un repas sain pour un jeune enfant doit comprendre en moyenne des haricots (deux à trois cuillères à soupe) ou de la viande (une once), des fruits (une à deux cuillères à soupe), des légumes (une à deux cuillères à soupe) et du pain (un quart de tranche) (7).

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Conseils pour que votre bébé de 20 mois mange mieux

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Comme votre bébé a tendance à être difficile à l’heure de manger, le fait de planifier et de créer une expérience agréable à l’heure des repas fera de lui un enfant plus sain et plus heureux. L’ajout d’une variété d’aliments au plateau de votre tout-petit peut vous aider à développer son goût, ses préférences et son intérêt. Vous pouvez expérimenter avec différents ingrédients nutritifs et essayer de nouvelles recettes pour titiller ses petites papilles gustatives. Voici d’autres conseils à suivre pour que votre enfant soit plus performant à table (2) :

Le repas doit être un moment de plaisir et non une bataille. Vous ne devez pas forcer ou soudoyer votre enfant pour qu’il finisse ses repas.

Les portions doivent être justes. Ne faites pas plaisir à votre bébé en lui servant ce qu’il aime en excès, car cela peut entraîner une sensation de ballonnement et d’indigestion.

Ne vous découragez pas si votre enfant n’a pas assez mangé à midi. Proposez-lui plutôt une collation nutritive après quelques heures.

L’heure du dîner doit être le moment idéal pour resserrer les liens familiaux. L’ambiance doit être joyeuse et vous devez établir une routine pour les repas. Ce doit être un événement que votre bébé attend avec impatience et qu’il apprécie.
Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous devez essayer d’être un bon modèle pour lui. En tant que parent, si vous adoptez des habitudes alimentaires saines, votre tout-petit apprendra lui aussi à bien manger.

Conseil rapide

Faites participer votre enfant à la préparation des repas. Faites-le participer à l’achat des légumes et des fruits, à leur lavage, à la mise en place des légumes coupés dans les bols, à l’épluchage des pommes de terre bouillies ou à la décoration d’un plat. Cela l’aidera à construire une relation saine avec la nourriture (8).

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Points à retenir

Voici quelques conseils pratiques pour nourrir votre tout-petit (3) :

Votre tout-petit peut désormais s’asseoir dans sa chaise et profiter des repas en famille. À ce stade, les tout-petits peuvent manger de la purée et sont capables de mâcher des aliments car ils ont quelques dents de lait. Vous devez donc lui permettre de jouer avec un bol et une cuillère ou de saisir de minuscules portions d’aliments à manger avec les doigts et de les savourer.

Lorsque vous présentez un nouvel aliment à votre enfant, ne lui en servez qu’une petite portion afin d’éviter toute réaction allergique ou tout inconfort digestif. Il est conseillé d’éviter les aliments qui déclenchent généralement des allergies, tels que les crustacés, les arachides, les œufs ou certains types de céréales. Gardez également à l’esprit les antécédents de votre famille en matière d’allergies alimentaires lorsque vous planifiez ses repas.

Vous pouvez prévenir l’étouffement en proposant des aliments sous différentes formes (semi-solides, en purée ou en morceaux) afin qu’ils soient plus faciles à manger pour votre tout-petit.

Questions fréquemment posées

1. Est-il courant qu’un enfant de 20 mois ne mange pas ?

Oui, il est fréquent qu’un enfant de 20 mois évite de manger(4). Les raisons les plus courantes sont les variations de croissance, les estomacs plus petits, les distractions et le besoin d’affirmer son indépendance.

2. Combien de repas un enfant de 20 mois doit-il prendre ?

Vous pouvez servir trois repas et deux ou trois collations saines par jour. Toutefois, préparez-vous à les voir sauter un ou deux de ces repas(5).

3. À quelle fréquence dois-je nourrir mon enfant de 20 mois ?

Vous pouvez nourrir votre bébé toutes les deux ou trois heures ou cinq à six fois par jour(6).

Décider chaque jour de nouvelles recettes pour votre enfant de 20 mois peut devenir une tâche fastidieuse au bout d’un certain temps. C’est pourquoi nous espérons que cette liste d’idées de plats pour bébés de 20 mois vous sera utile dans ces moments-là. Vous pouvez facilement préparer ces recettes avec des ingrédients simples et y ajouter quelques légumes alternatifs que votre bébé aime dévorer. Ces recettes constituent un choix sain pour votre enfant et vous aideront à varier ses papilles gustatives.

Infographie : Options alimentaires pour les bébés de 20 mois

Les bébés et les jeunes enfants doivent recevoir une alimentation variée pour favoriser leur développement mental et physique. Vous êtes donc à la recherche d’aliments sains pour votre bébé ? Consultez l’infographie ci-dessous pour savoir ce que vous pouvez donner à votre bébé de 20 mois.

what to serve your 20 month old baby (infographic)

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Pointeurs de clé

L’alimentation d’un bébé de 20 mois doit se composer d’aliments de base nutritifs, de protéines, de produits laitiers, de fruits, de légumes et d’une quantité limitée de graisses et de sucres.
Un repas équilibré doit comprendre des légumes, des fruits de saison ou des jus de fruits, ainsi que des portions de riz, de pain, de viande, de produits laitiers et de lentilles.
Les repas doivent être agréables, amusants et non forcés, avec des portions appropriées, et des collations peuvent être proposées après quelques heures si nécessaire.

Les parents doivent être de bons modèles et faire participer leur enfant à la préparation des repas afin de développer une relation saine avec la nourriture.
Introduisez les nouveaux aliments en petites portions afin d’éviter les réactions allergiques ou les troubles digestifs, et proposez des aliments sous différentes formes afin d’éviter les étouffements.

Références :

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