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La fatigue n’est pas un phénomène nouveau pour les mères qui vivent le post-partum. Il y a les réveils nocturnes, les rituels matinaux et les responsabilités de soins. Les rendez-vous de jeux, les tâches ménagères et les autres obligations maternelles peuvent encore vous laisser groggy, même loin dans la période postnatale de l’éducation des enfants. Mais comment déterminer si votre niveau de fatigue post-partum est normal ou s’il est le signe de quelque chose de plus grave ? L’épuisement surrénalien peut se manifester par une fatigue post-partum extrême qui interfère avec la vie quotidienne et ne s’améliore pas après l’accouchement. La fatigue surrénalienne post-partum semble être de plus en plus fréquente. Cependant, jusqu’à récemment, cette maladie était très peu connue et la fatigue post-partum était souvent considérée comme normale.
Après la naissance, nos niveaux d’hormones commencent à fluctuer de manière significative. Nos glandes surrénales et nos hormones peuvent avoir du mal à suivre tous ces changements, ainsi que les habitudes énergivores et le stress du dernier trimestre. Cela a un impact sur notre humeur, notre sommeil, notre vitalité et nos désirs corporels.
Quelles sont les causes de la fatigue surrénale ?
L’organisme peut réagir négativement au stress. On pense que la fatigue surrénalienne post-partum est due au surmenage des glandes surrénales en raison d’une exposition prolongée à la pression, qu’elle soit physique ou psychologique. Si la production d’hormones est en retard, vous pourriez en ressentir les conséquences. Les symptômes que vous décrivez sont probablement exacts, mais le corps médical n’a pas encore identifié l’épuisement surrénalien comme une maladie.
De nombreuses nouvelles mères sont stressées après l’accouchement. Le nombre de choses qui peuvent vous amener à vous concentrer semble infini : les cris du bébé, la nécessité de se rendre rapidement à un rendez-vous chez le médecin, le besoin de préparer le dîner, le besoin de faire de l’exercice, le besoin de sommeil. En effet, l’hypophyse reçoit une hormone libérée par le cerveau en réponse au stress. Le cortisol, l’épinéphrine et la noréphedrine sont alors sécrétés par la glande et les autres surrénales.
Communément appelé « l’hormone du stress », le cortisol joue un rôle vital dans l’organisme. Il fait augmenter le taux de sucre dans le sang, arrête les activités corporelles inutiles et encourage le corps à utiliser ses produits chimiques de réparation des tissus. Dans les situations de lutte ou de fuite, cette réaction est généralement utile. Toutefois, un déséquilibre hormonal peut résulter de situations prolongées ou très stressantes (comme l’accouchement). En outre, ce déséquilibre hormonal peut entraîner divers symptômes.
Symptômes de fatigue surrénale post-partum
Les nouvelles mères accusent souvent la fatigue surrénale d’être à l’origine de leur épuisement après l’accouchement. Elles sont tout simplement dépassées par les exigences de la vie quotidienne. La raison principale est que le stress quotidien peut générer des réactions excessives, comme se dépêcher de préparer les enfants pour l’école ou une activité extrascolaire. Les réactions extrêmes d’inquiétude, d’agitation, de fringales ou d’émotions intenses sont fréquentes, même en réponse à des stress mineurs.
L’épuisement post-partum est courant, mais la fatigue surrénalienne après l’accouchement peut sembler aller au-delà d’un simple manque de sommeil ou de la lassitude de s’occuper d’un bébé.
Alors, combien de temps dure l’épuisement post-partum ? Quand me sentirai-je bien dans ma vie ? Telles sont les questions que peuvent se poser les femmes souffrant de fatigue surrénalienne non traitée. Cependant, ceci peut fournir des informations supplémentaires. Le premier mois après l’accouchement est souvent le pire pour l’épuisement post-partum. Ensuite, entre deux et quatre mois, on observe une baisse spectaculaire. Mais si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours épuisée, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous faire passer un test de fatigue surrénale.
Diagnostic de la fatigue surrénale
Il n’existe actuellement aucune définition médicale reconnue de l’épuisement surrénalien. C’est pourquoi il est essentiel de rechercher un médecin qui soit à l’écoute de vos problèmes et qui soit prêt à envisager la possibilité d’une fatigue surrénale. En outre, comme les symptômes peuvent être non spécifiques et partagés avec d’autres troubles, il est essentiel d’exclure d’autres causes potentielles.
Vous pouvez vous attendre à ce que votre médecin procède à un examen approfondi et élimine les éléments suivants :
- Anémie
- Maladies ou infections
- Maladies déclenchées par le système immunitaire qui attaque ses propres tissus
- Diabète
- Dépression post-partum
Dans la plupart des cas, il souhaitera exclure les troubles physiques et psychologiques comme causes possibles de vos symptômes.
Le traitement de la fatigue surrénale varie d’un patient à l’autre. Votre médecin peut également vouloir vérifier les carences en vitamines en analysant votre alimentation. Il peut vous suggérer de modifier vos habitudes, notamment de dormir davantage. Il est compréhensible que ces défis soient difficiles à relever pour une nouvelle mère.
Voici quelques approches naturelles que vous pouvez adopter pour rétablir l’équilibre hormonal de votre corps. Consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments ou de modifier votre mode de vie.
1. Maintenir un rythme alimentaire approprié
Après l’accouchement, les mères ont besoin d’un apport nutritionnel substantiel pour se remettre de l’accouchement, maintenir leur niveau d’énergie et commencer l’allaitement. En outre, les niveaux de sucre dans le sang, qui sont influencés par les habitudes alimentaires, peuvent être perturbés par l’absence de repas. Il faut donc s’efforcer de consommer régulièrement des repas nutritifs et riches en protéines.
2. Se reposer correctement
L’arrivée d’un nouveau bébé rend cette tâche difficile, mais il est essentiel de profiter de l’aide que l’on peut vous apporter. Ne vous culpabilisez pas parce que vous dormez au lieu d’accomplir des tâches ; faites preuve d’audace et demandez de l’aide si nécessaire.
3. Faites des câlins à votre bébé
L’hormone ocytocine est libérée en réponse à des comportements nourriciers tels que l’allaitement et les câlins à un nouveau-né. En outre, il a été démontré que l’hormone du stress atténue ses effets secondaires dangereux.
4. Prendre des suppléments
Plusieurs nutriments, dont le magnésium et l’ashwagandha, ont été supposés atténuer l’épuisement des glandes surrénales. Vous pouvez prendre votre temps et ne tenter que certaines choses à la fois. Faites ce que vous pouvez et n’oubliez pas de respirer profondément de temps en temps. Vous vous débrouillez très bien en tant que parent, et c’est suffisant.
Quelques jours, voire quelques semaines après l’accouchement, toutes vos joies peuvent se transformer en fatigue, et vous pouvez avoir envie de vous recroqueviller dans un coin et de pleurer, mais c’est normal. Veillez donc à prendre toute l’aide dont vous disposez et à vous accorder tout le repos dont vous avez besoin. Bon vent aux parents !
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