Il ne fait aucun doute que pour beaucoup d’entre nous, le monde a basculé. L’auto-isolement, les quarantaines et la distanciation sociale ne sont pas seulement la nouvelle norme, mais pourraient durer des jours, des semaines ou des mois. C’est une lutte quotidienne de ne pas pouvoir sortir dans le monde et vivre la vie comme on le souhaite .
Pour garder un état d’esprit aussi positif et productif que possible, j’ai fait un effort conscient pour passer de ma vie quotidienne pré-pandémique à une vie plus pratique pour ma situation actuelle. En discutant avec nombre de mes clients célibataires, j’ai constaté qu’ils étaient confrontés à certains des mêmes problèmes dans leur vie, mais qu’ils le faisaient seuls et avec l’objectif permanent de trouver le partenaire éternel dont ils ont toujours rêvé.
Les rencontres en ligne sont toujours bien vivantes (à l’exception peut-être de la rencontre en personne), mais une chose que j’ai remarquée, c’est que de nombreux célibataires ne sont tout simplement pas au bon endroit mentalement, pour continuer à sortir efficacement en ce moment.
Même avant que le COVID-19 ne prenne le contrôle de nos vies, j’ai toujours enseigné qu’être un célibataire intelligent et efficace signifie avoir un état d’esprit positif et posé qui vous permet de filtrer le bon et d’écarter le mauvais.
En dehors de cela, les rencontres peuvent être une activité futile. J’ai commencé à proposer quelques solutions à mes clients pour les aider à essayer de calmer leur esprit et à créer plus d’équilibre dans ce mode de vie actuel autrement déséquilibré. Voici mes meilleurs conseils sur la façon de faire face à la solitude pendant l’auto-isolement et de devenir votre propre rendez-vous en premier lieu.
Voici quelques conseils pour vous aider à sortir avec vous-même lorsque vous vous isolez. Ils peuvent vous aider à vous sentir bien dans votre peau et, si vous en avez envie, à sortir avec d’autres personnes de manière saine .
- Établir un programme et une routine
D’une manière générale, les êtres humains sont des créatures d’habitudes. Une vie dépourvue de tout semblant de routine peut vous conduire sur la voie de la dévalorisation de soi. De plus, la procrastination et le reniement de la fixation d’objectifs peuvent vous envoyer de plein fouet dans un monde rempli d’anxiété, voire de dépression. C’est pourquoi je recommande de mettre en place au moins cinq jours de routine dans votre vie quotidienne (vous pouvez laisser les week-ends libres).
Cette routine commence par vous sortir de votre pyjama, prendre un bain ou une douche, vous habiller, vous maquiller ou vous raser, et attaquer votre journée. Essayez de créer une liste de choses à faire pour chaque jour de la semaine. Des études ont montré que le fait de cocher les éléments d’une liste de choses à faire peut libérer de la Dopamine, ce qui donne une impulsion positive bien nécessaire à l’organisme.
Parmi les tâches que vous pouvez envisager d’inscrire sur votre liste, citons : les tâchesprofessionnelles (rester en contact avec vos collègues, rechercher des livres sur les affaires, des podcasts), les tâchesménagères (nettoyer différentes parties de votre maison), les tâchespersonnelles (zoom/appels/textes/emails d’amis ou de membres de la famille), ou les rencontres (par exemple, établir au moins 3 connexions en ligne par semaine).
Tout ce que vous pouvez faire pour éviter que vos journées ne se résument à rester assis et à vous lamenter sur votre situation actuelle contribuera grandement à aider votre corps et votre esprit .
- Organisez une soirée jeux ou une soirée Netflix avec vos amis ou votre famille.
La semaine dernière, j’ai décidé de faire quelque chose que je n’avais jamais fait auparavant dans ma carrière de coach. J’ai organisé une soirée de jeu virtuelle avec un groupe de célibataires. Je ne savais pas trop à quoi m’attendre, mais cela s’est avéré très amusant pour nous tous. Nous avons tous décidé de nous habiller pour impressionner, de nous maquiller un peu et d’inviter notre verre de vin préféré.
Pour le jeu, j’ai gardé les choses simples en imprimant des questions amusantes et intéressantes que j’ai trouvées en ligne : Quel âge a l’article le plus périmé de votre réfrigérateur ? ou « Si vous pouviez dîner avec quelqu’un, mort ou vivant, qui serait-ce et pourquoi ? En recherchant ce que d’autres personnes en auto-isolement faisaient virtuellement, j’ai découvert que certains jouaient au poker ou à des jeux de cartes, à des jeux de questions-réponses, à Pictionary, à Charades ou au jeu en ligne « Word with Friends ».
Si les jeux ne sont pas votre tasse de thé, alors peut-être qu’une soirée cinéma Netflix s’impose. Dans ce cas, vous et vos amis ou votre famille recouvrez votre table basse de vos boissons et en-cas préférés et regardez le même film Netflix en même temps. Les applications de chat vidéo telles que Zoom, Facetime et Houseparty sont là pour que vous puissiez en profiter, il vous suffit de faire un petit effort pour que tout se passe bien.
- Établissez des limites solides avec les nouvelles
L’un des aspects malheureux de notre cycle d’informations 24 heures sur 24 est que nous sommes constamment bombardés de nouvelles de la pandémie et de mauvaises nouvelles apparemment constantes pour notre société mondiale. En raison de ce bombardement de négativité, je vous suggère de limiter le temps que vous passez à consulter vos fils d’actualités à environ 30-60 minutes par jour. Je fais ma collecte d’informations chaque matin, puis je m’efforce de ne pas consulter les sites d’information, sauf s’il s’agit d’une alerte importante.
En même temps, j’essaie aussi de trouver de bonnes nouvelles dans le monde, qui sont d’ailleurs nombreuses si vous voulez les chercher. Je vous recommande les sites de bonnes nouvelles comme Covid-19 Good News et la chaîne YouTube SomeGoodNews de l’acteur John Krasinski (The Office) . Il y en a beaucoup d’autres, alors prévoyez d’ajouter ces recherches à votre journée, ce qui pourrait bien finir par faire naître un sourire ou une larme de joie inattendue sur votre visage.
- Essayez d’aller dehors.
Cela peut être plus problématique pour certains que pour d’autres, mais votre corps a besoin et réclame la lumière du soleil pour fonctionner correctement. Chaque fois que vous le pouvez, faites de votre mieux pour faire une incursion sûre et responsable à l’extérieur. Si vous vous trouvez dans une ville qui possède encore des parcs ouverts et des sentiers de randonnée, veillez à mettre en pratique les règles de distanciation sociale, car elles sont toujours d’actualité.
C’est le moment idéal pour se promener dans un parc, dans une réserve naturelle ou sur une promenade de plage, si c’est encore possible. Si vous ne pouvez pas vous promener, vous pouvez vous asseoir sur votre toit ou votre balcon et profiter des rayons du soleil. Le soleil vous fera du bien, c’est promis.
- S’adonner à un nouveau (ou ancien) passe-temps en ligne
Utilisez une application de karaoké et chantez avec vos amis en ligne, créez un club de lecture virtuel ou faites une visite virtuelle d’un musée ! Vous pouvez aussi profiter de ce temps pour planifier l’avenir dont vous rêvez. Il existe des cours de « vision board » qui vous permettront de construire une représentation visuelle de vos objectifs futurs, y compris ce que vous ferez une fois votre période d’auto-isolement terminée.
Ou prenez le temps d’apprendre. Vous pouvez choisir de suivre des cours peu coûteux sur une myriade de sujets ou de passe-temps sur des sites comme Udemy. Il existe des cours de peinture, de guitare, de piano, d’artisanat, de jardinage, pour n’en citer que quelques-uns. C’est le moment de sortir de votre zone de confort et de faire quelque chose de différent (ou même la même chose), en exerçant votre esprit d’une manière qui vous permet de grandir à l’intérieur et à l’extérieur .
Je n’ai en aucun cas épuisé la liste des possibilités qui peuvent vous aider à sortir avec vous-même d’une manière à la fois amusante et productive. Il est tellement important que vous continuiez sur cette voie pour être le meilleur VOUS, pour vous aider à vous sentir le mieux possible dans ces circonstances. Et si cela consiste à relâcher la pression et à vous détendre, avec un livre et peut-être un cours de yoga en ligne de temps en temps, c’est très bien aussi !
Le virus COVID-19 a grandement affecté nos vies, c’est vrai, mais si vous prenez quelques mesures simples pour améliorer la qualité de votre vie aujourd’hui, vous serez en bien meilleure position pour reprendre le contrôle de tous les aspects de votre vie, maintenant et lorsque le virus aura disparu depuis longtemps. J’y crois de tout mon cœur et de toute mon âme, et j’espère qu’en lisant ceci… vous y croyez aussi !
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