Vous avez sûrement entendu parler de la phobie sociale, un trouble qui touche les personnes des deux sexes, provoquant une forte anxiété et peur. Ceux qui ont ce problème s’inquiètent trop de l’impression et du jugement de ceux qui les entourent.
Ainsi, le moment de « s’exposer » socialement est un déclencheur de sentiments d’appréhension, dans lequel le la plus grande peur est d’être critiqué ou ridiculisé. De cette façon, la personne s’isole simplement et évite tout contact avec le monde extérieur.
La phobie sociale doit être traitée par une psychothérapie et, selon la gravité du cas en question, également par un traitement médicamenteux. C’est un trouble grave qui peut détruire l’estime de soi d’une personne. Il n’est pas rare que ceux qui souffrent du problème chercher refuge contre la drogue, l’alcoolisme ou d’autres dépendancesnotamment en adoptant des postures suicidaires.
Selon les professionnels du domaine, certaines étapes peuvent être suivies par les personnes qui commencent à manifester les premiers symptômes de la phobie sociale :
1) Acceptez que vous ayez un problème
Si vous avez peur d’être en public, d’être présenté à quelqu’un, d’être sous le feu des projecteurs, de participer à des événements et que vous sentez que des situations comme celle-ci vous terrifient et vous paralysent, la première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème et besoin d’aide.
2) Enquêtez sur votre passé
Ce type de comportement est généralement associé à une traumatisme antérieur qui peut provenir de l’enfance ou de l’adolescence. Au cours de la psychothérapie, l’un des objectifs est justement d’aller au point de départ du problème. Mais vous n’avez pas à attendre que le psychologue fasse une auto-analyse et essaie de découvrir ce qui pourrait déclencher cette peur en vous.
3) Débarrassez-vous des pensées négatives
Les émotions ont le pouvoir d’infecter, qu’ils soient positifs ou négatifs. Vous pouvez choisir comment guider votre quotidien, en laissant l’optimisme et la volonté de progrès être présents dans tout ce que vous faites.
4) Réconciliez-vous
Toutes les personnes ont des faiblesses, des défauts et des traits qui peuvent être améliorés. Lorsque vous vous connaissez et que vous êtes clair sur vos défauts et vos qualités, vous n’êtes plus surpris par le jugement des autres. Vous connaissez votre valeur et êtes prêt à continuer à développeravec persévérance et adaptabilité.
5) Acceptez les défis, mais progressivement
Une fois que vous reconnaissez qu’il y a un problème, faites un effort pour comprendre d’où il vient et pour comprendre que vous devez vous vouloir tel que vous êtes, il est temps de commencer à vous remettre en question, progressivement, tessayer d’être dans des situations qui étaient inconfortables auparavant.
Une bonne stratégie est travailler ses compétences sociales et essayez d’élargir votre cercle de relations, afin que l’interaction sociale devienne quelque chose d’agréable, même si dans un environnement plus petit.
N’oubliez jamais : de petits résultats sont un grand pas en avant pour toute personne souffrant de phobie sociale. Et si vous avez besoin d’un coup de pouce professionnel, assurez-vous de contacter des psychologues spécialisés dans la phobie sociale.
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