Comment gérer une crise de couple et trouver la paix d’esprit

Dans tous les couples, il y a des moments de rupture qui tendent à indiquer un changement dans la relation parce qu’il y a quelque chose qui ne va pas. Et normalement, il n’y a que deux types de solutions à de tels moments : soit vous décidez de continuer l’histoire d’amour en essayant de résoudre le problème, soit vous décidez de rompre car cela n’a plus de sens de continuer. Comment comprendre ce qu’il y a de mieux à faire ? Et si nous décidons de rétablir la relation et de continuer la relation, que pouvons-nous faire pour surmonter le problème et améliorer les choses ?

Types de crises de couple

Tout d’abord, il est bon de préciser que il existe différents types de crises de couple et rappelez-vous également que traverser une crise n’est pas toujours quelque chose de mauvais. La crise nous fait remarquer qu’il y a quelque chose qui ne va pas et nous pousse vers un changement qui nous fait nous sentir mieux. En général, les raisons qui nous amènent à une crise de couple sont subjectives et peuvent inclure une grande variété d’études de cas, y compris des événements externes ou des changements subjectifs.

Le couple n’entre pas en crise seulement après une trahisonmais aussi la routine et la vie de tous les jours peuvent remettre en cause l’amour, de la même manière qu’un très grand changement (comme un déménagement, la naissance d’un enfant, la perte d’un être cher, etc.) peut affecter l’équilibre du couple et sur l’état émotionnel des deux partenaires, et créer une fracture qu’il faut guérir (ou pas).

Évidemment, les mécanismes et les sentiments qui découlent des différents cas sont différents, et conduisent donc également à des solutions différentes : Si, par exemple, nous sommes confrontés à l’infidélité, ce n’est pas seulement la trahison et le mensonge qui déclenchent la crise, mais cela crée également une cercle vicieux de la colère et du manque de confiance.

Dans le cas au lieu d’un crise due à une histoire datée, il peut y avoir des dynamiques liées aux remords, aux manquements ou aux doutes sur les sentiments, mais pas sur la confiance. De même devant changements profonds dans le statut d’un couple, comme la naissance d’un enfant ou un deuil, qui amènent les gens eux-mêmes à changer, il est important de comprendre s’il est possible de se retrouver après de tels changements.

Nous allons approfondir quelques raisons générales qui peuvent pousser les couples vers la crise, mais voyons d’abord comment on peut reconnaître si une histoire est vraiment finie ou non.

Crise de couple ou fin d’histoire ?

Normalement par crise de couple on entend une situation de stress élevé ou traumatisante, ce qui implique une modification de l’équilibre du couple et une détente momentanée entre les deux partenaires. Soi ce genre de changement conduit à une profonde incompatibilité au sein du couple ou si par hasard elle met simplement en évidence une telle incompatibilité il est probable que le couple approche de la fin de la relation.

Dans son « Cascade Model of Relational Dissolution » le psychologue et chercheur John Gottman, après plusieurs analyses et études, en vient à émettre l’hypothèse que Il existe quatre types de réactions émotionnelles qui sont des indicateurs de séparation ou de divorce. Ces quatre attitudes, appelées aussi « les chevaliers » du mariage (ou plutôt les quatre chevaliers de l’apocalypse du mariage) sont :

Critique
Attitude défensive
Mépris envers l’autre

Obstructionnisme (intense comme la volonté systémique d’entraver l’autre ou la relation).

Ces comportements sont profondément liés les uns aux autres et se déclenchent normalement les uns après les autres (c’est pourquoi on parle de modèle en cascade), conduisant à une hostilité croissante et moins de communication ce qui conduira inévitablement d’abord à un relâchement émotionnel, puis à une véritable séparation.

Mais si les vrais sentiments résistent et si tu ressens encore amour et motivation envers votre partenaire et envers l’histoire, malgré la période difficile que vous traversez, vous pourrez probablement encore récupérer la relation et surmonter la crise (ou du moins essayer).

Les raisons de la crise de couple

Nous avons déjà mentionné que les raisons qui peuvent conduire un couple à la crise sont diverses et qui peuvent apporter avec eux différents types de sensations et de solutions. Voyons quels sont les événements les plus courants et les sensations qui les accompagnent.

Trahison et perte de confiance

Le cas le plus classique de crise de couple est représenté par le trasage et la découverte de la même chose. La trahison peut être déclenchée par diverses causes et motifs, et décider si surmonter cette crise et se pardonner il est important de comprendre avant tout quelles sont les raisons de ce comportement et si elles peuvent être surmontées.

Certaines des raisons qui conduisent à la tricherie incluent des caractéristiques personnelles ou des crises personnelles (comme la fameuse crise de la quarantaine), des dynamiques de couple qui ne font plus que les partenaires se sentent aimés ou désirables, le manque de communication et l’apathie. Bref la tricherie peut être un indicateur d’une rupture de relation déjà en cours ou en déclencher un autre. Parmi les sentiments les plus difficiles à récupérer dans ce cas, malgré la décision de pardonner à l’autre, il y a la confiance. Après les mensonges, les promesses non tenues, la jalousie, il est difficile de se faire à nouveau confiance, mais avec le temps, l’amour, la volonté, la communication et l’empathie, cela peut être possible.

Un indice aussi à une autre sorte de trahison, qui n’inclut pas nécessairement l’infidélité, mais la découverte de mensonges ou le manque de soutien ou d’aide, ou la découverte d’une attitude cachée du partenaire. Dans ce cas également, le sentiment principal est celui d’avoir été trompé et la perte de confiance qui en résulte, qui doit être récupérée et reconstruite, ainsi que le doute si nous connaissons et voulons vraiment être avec la personne en face de nous.

Détachement total en amour et prise de l’autre pour acquis

La crise dans ce cas découle de la dynamique du Coppentre autres liés à un manque de communication, d’intimité ou liés à des événements et des situations, qui ont conduit les partenaires d’une part à adopter des attitudes de détachement émotionnel et froideur, et de l’autre un prendre l’autre pour acquis, oubliant ainsi de prendre soin de la relation. Dans ce cas, il est nécessaire de comprendre si les deux partenaires veulent continuer à se battre pour leur relation, en redécouvrant la passion, l’amour, la communication et l’intimité ou non.

Manque de communication et malentendus

L’un des principaux problèmes des crises de couple, tant les plus âgés que les nouveaux-nés, concerne précisément des problèmes de communication et la capacité d’exprimer ses sentiments. Dans la vie de tous les jours, pour faire face aux problèmes et grandir ensemble, il est important de trouver un canal de communication avec lequel parler et s’exprimer les uns avec les autres. Ne pas communiquer peut engendrer des malentendus qui, additionnés, pourraient conduire à une relation irrécupérable car pleine de non-dits, de regrets et d’incompréhensions.

On ne croit plus à la relation

Un autre point fondamental qui peut conduire à une crise de couple est la manque de motivation et de dévouement au couple. Après un certain temps, les couples ont tendance à arriver à une forme d’amour différente de celle du premier coup de foudre qui comprend non seulement des émotions mais aussi une part rationnelle. Tant que nous croyons en la relation, nous sommes prêts à nous motiver et à nous consacrer aux soins de notre relation et aussi à essayer de raviver les sentiments envers notre partenaire, s’ils se sont d’une manière ou d’une autre calmés. Ce mélange de rationalité, de motivation et d’amour amène le couple à aller de l’avant. Mais si pour une raison quelconque cette « crédibilité » devait prendre fin, il serait très difficile pour le couple de pouvoir surmonter la crise.

…etc

Jusqu’à présent, nous avons tracé en termes généraux certains des sentiments qui peuvent conduire à une rupture de relation, mais il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles un couple peut traverser une période difficile, et certaines découlent de causes externes ou de changements dans la vie de l’un ou des deux partenaires. UN cependant, une fois que nous nous trouvons au milieu d’une crise, il est important d’y faire face, avec le temps, l’esprit et le désir nécessaires, pour comprendre s’il faut continuer la relation ou non, et quelles sont les étapes à suivre pour rétablir la relation.

7 conseils pour surmonter la crise de couple et rester ensemble

Mais quels sont-ils les étapes qui peuvent nous aider à surmonter la crise de couple et nous aider à rester ensemble?

En général, nous pouvons dire qu’il est important de faire face au problème qui a conduit à la crise en essayant d’identifier s’il a été le détonateur de quelque chose qui a des causes plus profondes ou non, et dans ce cas avec beaucoup de patience, d’amour et de communication pour essayer pour tout traiter et s’en remettre. Dans le cas où il y a la volonté de surmonter la crise, mais que vous ne savez pas par où commencer, il peut être utile de contacter un professionnel qui, à travers la thérapie de couple nous guide vers un chemin de croissance et de réconciliation. Voyons quelques astuces qui peuvent nous permettre d’affronter une crise et de la surmonter tout en restant en couple :

Comprendre les causes qui ont généré la crise. Cette étape est essentielle pour comprendre si l’événement qui a généré la crise est un fait isolé ou s’il cache des problèmes plus larges à traiter. En ce sens, il pourrait être utile identifier les points forts du coupleles points médians et les points faibles pour pouvoir travailler ces 3 aspects et les améliorer ensemble.
Communiquer: Une bonne communication et l’empathie sont le fondement de toute relation qui fonctionne. On ne peut pas supposer que l’autre comprend ce que vous pensez ou peut-être l’exprime d’une manière mauvaise ou pleine de ressentiment. Pour communiquer il faut s’ouvrir à l’autre expliquant tout ce qui nous passe par le cœur et l’esprit. Alors que l’autre doit être prêt à écouter. Sinon c’est vraiment très difficile à comprendre.

Respectez votre partenaire et tenez compte de ses désirs et de ses besoins. Dans les couples, il est parfois nécessaire de faire des compromis et de répondre aux besoins de l’autre. Cela ne veut pas dire qu’une dynamique de domination doit s’emparer du couple, mais que parfois par le dialogue on peut facilement accepter les désirs de l’autre ou trouver un accord sur des choses qui semblent parfois insolubles.
Créer de nouvelles règles e limites. Les règles et les limites peuvent nous aider à réfléchir avant d’agir et à respecter l’autre sans tomber dans les comportements qui ont conduit à la crise.
Pardonner. Cela semble anodin, mais si vous décidez de rester ensemble, il est important de pardonner à l’autre, au cas où il nous aurait fait du tort. Vivre dans la rancune amène le couple à une certaine fin. Évidemment, cela prend du temps, mais si vous décidez de continuer à être ensemble, c’est important aussi laisser la douleur dans le passélaissant au partenaire la possibilité de se remettre du tort commis et de regagner notre confiance.

Pour passer du temps ensemble. Passer du temps de qualité ensemble amène la relation à redécouvrir la complicité et l’intimité et à produire des émotions positives, ainsi que des histoires à raconter et à retenir.
Jouer en équipe. Si vous décidez de continuer à être ensemble, il est important de vous rappeler que vivre ensemble signifie partager et affronter la vie ensemble (toujours en tenant compte du fait que chacun doit avoir ses propres espaces et intérêts, mais sachant que l’autre est toujours là en cas de besoin ou de un moment de plaisir!)

Reconquérir une relation : quelques éléments à retenir

Une fois que tu as décidé de récupérer votre relation et pour avancer dans la relation, nous vous laissons quelques conseils que vous pourrez trouver utiles à partir de rappelez-vous avec le passage du tempspour éviter de retomber dans une nouvelle crise.