On connaît tous la douleur de perdre un amour. Au début, on ne pense qu’à eux. Vos amis et votre famille vous disent que vous êtes bon et que vous devez foncer. Puis, quand tu avoues tes sentiments, ton coup de foudre te dit que ce n’est pas réciproque et tu es, eh bien, anéanti.
Les effets d’un rejet difficile peuvent durer des semaines ou des mois. Il n’est pas facile d’oublier quelqu’un que l’on aimait tant, même si vous n’êtes pas sortis ensemble. Je suis quelqu’un qui craque pour les personnes qui me plaisent et j’ai été blessée par de nombreux rejets, mais il faut finir par se relever. Voici quelques-unes des meilleures tactiques que j’ai trouvées et qui me donnent la motivation nécessaire pour aller de l’avant après un rejet particulièrement dur.
Comptez sur vos amis et votre famille.
Il n’y a pas de meilleur moyen de combler un vide dans votre vie qu’avec plusieurs personnes qui vous aiment déjà. Lorsque vous avez été rejeté par une personne qui vous plaisait beaucoup, vos amis et votre famille vous soutiennent. Appuyez-vous sur eux.
Une grande partie de la douleur du rejet vient de la peur de ne pas pouvoir se sentir connecté. Laissez vos amis et votre famille vous apporter ce lien. La connexion platonique n’est pas un substitut parfait, mais elle est toujours réconfortante et peut certainement vous aider à avancer.
Faites de l’exercice.
Il existe une longue liste de raisons pour lesquelles vous devriez faire de l’exercice si ce n’est déjà fait, mais l’exercice est également un excellent remède contre le blues du rejet. L’exercice est un excellent stimulant naturel de l’humeur grâce à la poussée d’endorphine qu’il induit, et l’activité physique peut vous aider à canaliser votre énergie mentale ailleurs. De plus, ne sous-estimez pas l’augmentation de la confiance en soi qui découle d’une augmentation, même minime, de la définition musculaire.
Méditez.
Il existe de nombreuses formes de méditation, mais elles reposent toutes sur la pleine conscience ou la concentration sur le moment présent. Souvent, les méditations guidées vous diront de reconnaître les pensées qui surviennent, mais de ne pas vous y attarder ou de les repousser. Cela leur permet de circuler librement et de se résoudre naturellement. Ce processus peut vous permettre de dépasser les pensées négatives associées à votre rejet et de trouver de la gratitude pour les autres parties de votre vie.
Sortez.
Il y a de nombreux avantages à sortir, y compris celui d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. La plupart d’entre nous passent toute la journée devant un ordinateur où il est facile pour nos esprits de vagabonder là où ils ne devraient pas. Une petite promenade dans la nature peut faire beaucoup pour vous rappeler que le monde est bien plus grand que votre écran d’ordinateur ou que ce qui se passe dans votre flux social… ou dans votre vie sociale. Il est facile de se perdre dans sa propre petite bulle. Essayez plutôt de vous perdre dans quelque chose d’autre, comme un coucher de soleil, une randonnée ou une promenade tranquille à la maison.
Faites une pause dans les médias sociaux.
Il est important, après un rejet, de prendre un peu de distance entre vous et votre coup de foudre si vous pensez encore à lui. Cela signifie également une distance de partage de l’esprit. Si vous suivez leur présence sur les médias sociaux, vous risquez de raviver les sentiments que vous aviez pour eux. De plus, une grande partie des médias sociaux représente des personnes sous leur meilleur jour, et non des personnes comme d’habitude. Si vous voyez beaucoup de couples apparemment heureux dans votre fil d’actualité, cela ne vous donnera pas une représentation fidèle de la vie amoureuse réelle et ne vous aidera pas à surmonter votre rejet.
Adonnez-vous à vos passe-temps.
Se concentrer sur des passe-temps et des activités basées sur l’état d’esprit peut vous aider à ne plus ruminer le rejet. Le flow est un état mental psychologiquement défini dans lequel vous êtes énergisé, concentré et pleinement impliqué dans une activité. Il est connu pour augmenter le plaisir de vivre, et les passe-temps sont donc un bon moyen d’y parvenir. Tout passe-temps qui vous fait participer activement à votre esprit fera du bien à votre cœur brisé.
Cherchez un thérapeute.
L’une des principales raisons pour lesquelles un rejet peut être si dur est la signification que nous lui attribuons. De nombreuses personnes dévalorisent leur valeur personnelle lorsque leur affection n’est pas retournée. Certaines personnes peuvent y remédier par un simple changement d’état d’esprit, mais d’autres doivent s’attaquer à des comportements de longue date ou affronter des douleurs passées pour surmonter ces pièges à idées. La thérapie est un excellent moyen de faire la lumière sur certains de vos schémas comportementaux qui ont pu vous faire souffrir. Le fait de consulter un thérapeute ne signifie pas que quelque chose ne tourne pas rond chez vous. C’est toujours un bon moyen de prendre conscience de soi, ce qui vous aidera dans le processus de guérison.
Allez à d’autres rendez-vous.
C’est la dernière partie du processus de guérison : se relever. Un jour, lorsque vous serez prêt, vous devrez recommencer à voir des gens. Vous n’avez peut-être pas l’impression de pouvoir éprouver à nouveau des sentiments pour quelqu’un d’autre, mais vous le pouvez et vous le ferez. Cela prendra du temps, mais quelqu’un finira par vous charmer et vous tomberez amoureux, mais cela demande du temps, des efforts et un cœur ouvert.
Le rejet est l’un des sentiments les plus difficiles que l’on puisse éprouver. Nous pensons souvent qu’il signifie que nous ne sommes pas à la hauteur, alors qu’il s’agit en fait d’une erreur : nous ne sommes pas faits pour cette personne. Il n’existe pas de moyen rapide de surmonter ce sentiment instinctif d’inadéquation, mais vous pouvez le faire. Il faut juste de la force, de bonnes habitudes, un cœur ouvert et du temps, alors ne vous précipitez pas.
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