Combattez la paresse avec la règle de la minute

« Vous avez tort de croire que seules les passions violentes, comme l’ambition et l’amour, peuvent triompher des autres. La paresse, si languissante soit-elle, les domine souvent ; usurpe tous les plans et toutes les actions de la vie ; elle vous détruit et consume insensiblement vos passions et vos vertus », François de La Rochefoucauld.

Combien de fois proposons-nous cibles et puis nous les laissons sur le chemin? Les résolutions pour la nouvelle année, le régime à commencer lundi, la décision de chercher un nouvel emploi mais aussi des activités que l’on est obligé d’accomplir… procrastination laisse de nombreux objectifs sur la route. Dans la plupart des cas, on évite d’effectuer plusieurs tâches simplement pour paresse. Cet état d’esprit nous fait perdre l’envie de faire les choses, même les plus agréables.

Que pouvons-nous faire pour combattre la paresse?

L’une des méthodes les plus efficaces est celle mise au point par les Japonais Masaaki Imaïappelé Méthode Kaizan ou également connu sous le nom de « règle de la minute« Selon ce consultant, quand on décide de faire quelque chose, par exemple s’inscrire dans une école anglaise ou commencer à faire du sport, on vit une phase initiale dans lequel nous sommes particulièrement excités et heureux.

Cependant, cette motivation initiale commence à s’estomper à mesure que nous réalisons les énergies que nous devons utiliser pour accomplir la tâche. Bref, la paresse entre en jeu.

paresseux.jpg

Dans cette deuxième phase, nous commençons à réfléchir à toute excuses ou obstacles qui permettent de tergiverser, allant jusqu’à laisser cette activité de côté. Avant d’arriver à ce moment, nous pouvons mettre en pratique la règle d’une minute.

Quelle est la règle de la minute ?

C’est très simple. Nous devons essayer de mener à bien l’activité que nous nous sommes fixée pendant une minute chaque jour. Cette période très courte, en effet, ne nous donne pas la possibilité de pouvoir inventer des excuses ou des empêchements et, par conséquent, de tergiverser. De cette façon, même si nous sommes paresseux ou n’avons pas assez d’énergie, nous pouvons commencer petit à petit jusqu’à ce que nous trouvions la force d’atteindre le but.

La stratégie de la minute, si elle est appliquée pendant quelques semaines, peut-être pendant deux mois consécutifs, nous permet de progressivement accumuler plus de motivation. Et ce n’est pas tout : cette activité, répétée quotidiennement pendant une minute seulement, deviendra routine. Cela contribuera à réduire la paresse initiale et nous poussera à passer de plus en plus de temps sur la tâche à accomplir.

Cette méthode peut être utilisée au quotidien, tant dans la vie personnelle que professionnelle. Le secret est d’éviter de penser que, pour atteindre les objectifs, il faut utiliser tout de suite beaucoup de temps. En ce sens, en effet, nous devons apprendre des Orientaux. Selon cette culture, être capable d’atteindre certains objectifs n’est pas seulement le résultat d’un engagement mais aussi d’une série de phases différentes. La voie du succès, en fait, n’est pas un sprint mais une course de cross-country.

« Nous avons tous des raisons. La différence entre les individus réside dans leur capacité à les faire durer longtemps malgré les obstacles, les difficultés et les problèmes. La capacité à persévérer, à faire durer longtemps la motivation s’appelle la résilience », Pietro Trabucchi.

Si vous souhaitez recevoir plus d’informations sur le sujet, vous pouvez consulter notre liste de professionnels expérimentés dans croissance personnelle.

Article revu et corrigé par le Dr Patrizia Mattioli