Beauté De La Grossesse : Les Meilleurs Aliments Pour Votre Peau

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Avez-vous déjà entendu parler de l’éclat de la grossesse ? Pendant la grossesse, le flux sanguin et la circulation augmentent tellement qu’ils donnent à la peau un aspect radieux. Vos hormones se déchaînent également, ce qui peut contribuer à ce bel éclat. Mais ce n’est pas tout : votre peau subit également de nombreux autres changements. Nous parlons ici de vergetures, de peau sèche et parfois même d’éruptions cutanées (1). En consacrant un peu de temps à vos soins personnels et à votre routine de soins de la peau, vous pouvez contrôler ces problèmes tout en profitant de l’avantage que représente l’augmentation de la circulation sanguine.

Vous pouvez travailler à la bonne santé de votre peau, et la meilleure façon de le faire est de manger des aliments qui contribuent à la santé de la peau. Le plus beau, c’est que vous ne ferez pas que vous rendre service : votre bébé vous remerciera également, car ces aliments peuvent avoir un impact sur lui. Alors, sans plus attendre, voyons quels sont les meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse et qui sont bénéfiques pour votre peau :

Mettre un terme à l’acné

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Vous n’avez probablement jamais eu d’acné auparavant, pas même pendant la puberté, mais la grossesse pourrait changer tout cela. Des femmes se sont plaintes d’avoir de l’acné pendant leur grossesse, alors si vous êtes l’une d’entre elles, ne vous inquiétez pas. Veillez à inclure des acides gras oméga-3 et de la vitamine C dans votre régime alimentaire (2).

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour traiter l’acné car ils ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent réguler la surproduction de sébum. Une production modérée de sébum est bénéfique car elle maintient l’hydratation du visage, mais une surproduction peut entraîner l’obstruction des pores et l’apparition de l’acné. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent le poisson, les fruits à coque tels que les noix, les graines telles que les graines de lin et les graines de chia, et les huiles végétales telles que l’huile de canola et l’huile de soja (2).

Il y a une chose que vous devez savoir : bien que le poisson ait de nombreux avantages, vous devez faire très attention au type de poisson que vous allez manger. Les poissons tels que le saumon, les anchois, les sardines et le hareng sont bons pendant la grossesse, mais évitez le requin, le thon royal et l’espadon. Consultez votre médecin pour savoir quel type de poisson vous êtes autorisée à consommer.

La vitamine C peut aider à réparer les cicatrices causées par l’acné, car elle favorise la formation de collagène. Vous pouvez également inclure dans votre alimentation des aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, le brocoli, le cassis, le kiwi et le chou frisé (3).

Des vergetures ? Tuez-les dans l’œuf !

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Les vergetures pendant la grossesse sont en quelque sorte inévitables, mais en les traitant dès le début, vous pourrez peut-être en atténuer la gravité. Vous trouverez très probablement des vergetures autour de vos seins et de votre ventre. C’est une évidence, étant donné que votre ventre et vos seins se développent pendant la grossesse (4).

La consommation d’aliments riches en protéines peut aider à éviter et à traiter les vergetures. Un apport suffisant en protéines augmente l’élasticité de la peau, ce qui permet de prévenir les vergetures. Les acides aminés présents dans les protéines peuvent également faire des merveilles pour l’élasticité de la peau. Parmi les aliments riches en protéines figurent les œufs, la volaille, le lait, le fromage, les noix, le tofu et les graines (5).

Dites « non » à la peau sèche et aux éruptions cutanées

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Si vous cherchez des moyens de traiter l’eczéma et la peau sèche qui sont apparus pendant votre grossesse, commencez par ajouter des probiotiques à votre régime alimentaire, comme le yaourt et les cornichons. Les aliments riches en acides gras oméga-6 peuvent aider à hydrater la peau sèche. Ajoutez donc une quantité généreuse d’huile de carthame, de noix, de graines de citrouille, d’huile de lin et de graines de chia. Des études ont montré que l’huile de carthame aide à traiter l’eczéma. Les aliments anti-inflammatoires tels que les épinards, les pommes, le chou frisé et le brocoli peuvent également être utiles, principalement parce qu’ils contiennent de la quercétine, qui agit comme un antioxydant et un anti-histaminique (6), (7).

Veillez à inclure les fruits et les légumes dans votre alimentation, car chacun d’entre eux contient des nutriments bénéfiques pour vous. N’oubliez pas les céréales complètes, car elles aussi peuvent aider votre peau. Les céréales complètes, le pain complet et les céréales complètes comme le millet et le quinoa sont de bonnes sources de vitamines B, de fibres, de fer et de sélénium, qui augmentent l’élasticité de votre peau et préviennent ainsi la sécheresse et les vergetures (8), (9).

Compléter une bonne alimentation par une hydratation suffisante et un programme d’exercices physiques

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Une bonne alimentation est très importante à chaque étape de notre vie, et plus encore pendant les mois de grossesse. Un facteur important de notre régime alimentaire est l’apport en liquide. Ne pas boire suffisamment d’eau régulièrement peut entraîner toute une série de problèmes. En revanche, boire une bonne quantité d’eau chaque jour ferait des merveilles pour la peau. Après tout, la consommation d’eau aide à se débarrasser des nombreuses toxines qui s’accumulent dans notre corps. Prenez donc le temps de boire suffisamment d’eau. Si vous oubliez toujours votre consommation quotidienne ou si vous ne savez plus combien vous buvez, procurez-vous une bouteille munie de marqueurs de quantité. Ces bouteilles vous indiqueront la quantité d’eau que vous avez bue jusqu’à présent et vous permettront ainsi d’effectuer un suivi précis.

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L’exercice physique est un autre élément important d’un mode de vie sain. Les séances d’entraînement comme le yoga, le cardio, la musculation, etc. sont très importantes pour construire un corps fort et résistant. Ces exercices sont également très importants pour les femmes enceintes. La grossesse et l’accouchement sont des périodes difficiles pour les femmes et requièrent une grande force physique. Porter le poids supplémentaire du fœtus pendant neuf mois et subir un accouchement douloureux n’est pas une tâche facile. La force du tronc et du dos sont des éléments vitaux pour traverser ces périodes. Si vous êtes totalement novice en matière d’entraînement, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel pour vous guider. Comme vous le savez, la grossesse est une période où vous ne pouvez pas faire trop d’efforts. Optez pour des exercices qui offrent des transitions lentes et douces qui renforcent lentement le corps sans risque de blessure. Si votre corps est en bonne santé, votre peau sera automatiquement éclatante.

Il est essentiel de prendre soin de votre peau pendant la grossesse, car elle peut subir plusieurs changements. N’oubliez pas d’hydrater votre peau en buvant beaucoup d’eau et d’ajouter de l’exercice à votre programme quotidien. Il est également important de tenir votre médecin au courant et de discuter avec lui de tout changement dans votre régime alimentaire. Connaissez-vous des aliments pour la santé de la peau que vous ne jurez que par vous ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !

Références :

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