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9 Signes de Gaslighting dans les relations à surveiller

A woman who thinks she's being gaslighted in her relationship thinking about the signs of gaslighting while in a filed wondering what to do.

Avez-vous parfois l’impression de devenir fou dans votre relation ? Lorsque vous vous faites allumer, votre relation prend un détour cauchemardesque vers la ville des fous, où votre partenaire commence à déformer votre vision de la réalité par le déni, les excuses et le mensonge. À travers cette torture émotionnelle, vous passez du statut de personne équilibrée et confiante à celui de victime confuse. On vous fait perdre la tête pour vous faire douter du bien et du mal.

Vous vous sentirez épuisé, peu sûr de vous et très instable. Alors que vous continuez à essayer de prouver votre version des faits, votre partenaire devient de plus en plus compliqué et distant. Si cet enfer vous semble familier, vous êtes probablement victime de gaslighting. Mais avant de passer en revue les signes de gaslighting dans les relations, nous devons d’abord comprendre comment cela fonctionne à un niveau plus profond.

Gaslighting dans les relations.
Le Gaslighting est une forme d’abus émotionnel. Comme l’explique le Dr Stephanie A. Sarkis, « c’est une technique courante chez les abuseurs, les dictateurs, les narcissiques et les chefs de secte. Elle se fait lentement, de sorte que la victime ne réalise pas à quel point elle a subi un lavage de cerveau. » C’est bizarre, non ?

En fait, le chasseur de gaz dans votre vie gagne en pouvoir sur vous en contrôlant votre sens de la réalité dans la relation. Plus vous vous affaiblissez émotionnellement, plus vous êtes susceptible d’accepter les déformations de la vérité de votre agresseur. Même si, au fond de vous, vous savez que quelque chose ne va pas, votre effondrement mental aggravera vos insécurités, vous rendant encore plus victime de l’abus.

Seule une personne obsédée par elle-même et peu sûre d’elle mettra son partenaire sous pression. En vous maintenant dans un état de confusion et d’anxiété, elle conserve son pouvoir dans la relation. Pour éviter d’être sensible au gaslighting, vous devez faire attention à ces signes.

Un déni aveugle de tout.
Voici une logique tordue : « Si je nie suffisamment quelque chose, leur version de l’histoire disparaîtra. » Le chasseur de gaz niera les faits de manière flagrante, même si vous le confrontez à des preuves tangibles. En fait, son déni peut être si convaincant que vous commencerez à remettre en question votre propre point de vue.

Quand on a affaire à un déni aveugle, on commence à se sentir seul dans son opinion. Vous perdrez de vue la réalité et accepterez les leurs. Restez donc confiant et clair sur ce que vous savez.

Mentir sans culpabilité.
Il faut être vraiment minable pour vous mentir en face. Un chasseur de gaz s’en moque. Il sait qu’il ment – croyez bien qu’il n’est pas si délirant que ça – il cherche simplement à vous embrouiller. En vous rendant complètement désorienté de la vérité, ils limitent votre capacité à les défier. En gros, vous êtes impuissant.

À vos yeux, le mensonge est complètement illogique, mais pour eux, ils vous forment. Selon le Dr Sarkis, le chasseur de gaz créeun précédent. Comme vous n’êtes jamais totalement sûr de la véracité de ce qu’il dit, il vous maintient dans l’expectative. C’est le but.

Détournement de l’histoire.
Une personne qui fait du gaslighting détournera toujours le problème. Vous lui dites une chose, mais elle se concentre sur quelque chose qui n’a rien à voir. Pourquoi ? Ils sont incurablement peu disposés à accepter leurs propres défauts et offenses. Donc ils feront tout pour éviter d’être tenus pour responsables en tant que méchants.

La déviation leur permet également d’éviter vos sentiments. Pour parler franchement, vos émotions sont gênantes pour le chasseur de gaz et entravent sa capacité à vous dominer. Ainsi, grâce à ces tactiques de déviation abusives, il peut balayer votre version de l’histoire, tout en évitant d’assumer la responsabilité de vous avoir bouleversé.

N’essayez même pas de réorienter la conversation. Vous ne gagnerez jamais avec un chasseur de gaz. Vous risquez plutôt de vous enfoncer davantage dans une flaque toxique de frustration et d’anxiété.

Vous blâmer pour tout.
Le jeu du blâme est l’arme favorite du gazeur. Dans la guerre émotionnelle, l’art du blâme vous rend responsable de tous ses abus.

S’ils sont coupables de quelque chose, ils s’échappent en rejetant la faute sur vous. Selon la thérapeute relationnelleCarolyn Cole, « le cas le plus fréquent est celui de l’infidélité. Si c’est le cas, ils accuseront continuellement leur partenaire d’être infidèle ». Cette forme de manipulation fait en sorte que vous soyez trop occupé à vous défendre, ce qui permet de ne pas focaliser l’attention sur lui, mais plutôt sur vous. C’est de la violence psychologique à son paroxysme.

Vous garder épuisé.
Lutter constamment contre un allumeur de gaz vous épuise. Vous perdrez du sommeil, de l’énergie et du temps à essayer de prouver ses fautes, tandis que votre santé mentale plongera dans le chaos. Sur le plan psychologique, vous vous sentirez accablé et peut-être même déprimé.

Vous aurez souvent l’impression de perdre la tête. Comme l’expliqueJoshua Klapow, psychologue clinicien, « il s’agitlittéralement d’une tentative de manipulation visant à faire croire à une autre personne qu’elle perd sa capacité à penser, à se souvenir et à être rationnelle. » Au fil du temps, votre agresseur va vous épuiser. Vous commencerez à perdre la volonté de défendre vos limites et vos valeurs à mesure que le chasseur de gaz continuera à éroder votre sentiment d’identité. Vous finirez par vous sentir dégradé par rapport à la personne que vous étiez au départ.

Il vous jette des appâts pour vous faire revenir.
Un bon manipulateur offre un équilibre entre la gentillesse et l’abus. Pourquoi ? Au moment où il a l’impression que vous vous éloignez de la relation, il vous lance un appât, un geste gentil ou un cadeau, pour vous faire revenir. Il sait que vous ne supporterez qu’une partie de la terreur avant de vous en aller, alors il doit vous donner un peu d’espoir, de temps en temps, pour vous garder.

Par manque d’une meilleure expression, c’est comme jeter un os à un chien. Ils négocient dans l’espoir que vous serez reconnaissant pour ces petites marques de gentillesse. Cette tactique vous convainc de rester dans le coin plus longtemps. Mais c’est à ce moment-là que le cycle du gaslighting recommence.

La redoutable salade de mots.
Vous n’arrivez pas à donner un sens à une histoire insensée. Lors d’une discussion, le chasseur de gaz va enchaîner un fouillis incompréhensible d’explications et de contradictions, vous laissant complètement confus et incapable de riposter. Ce casse-tête s’appelle la salade de mots.

Ils savent que leur histoire n’est pas logique, ni même logique, mais c’est le but. Le chasseur de gaz veut vous faire mal au cerveau pour que vous soyez trop désorienté pour argumenter avec lui. Pire encore, plus vous essayez de recoller les morceaux de la vérité, plus ils compliquent la salade de mots, vous empêtrant encore plus dans leur toile d’araignée insensée.

Utilisez la triangulation.
La triangulation est une technique qui consiste à dénigrer votre point de vue en faisant intervenir des personnes extérieures dans votre argumentation. D’abord, ils retourneront l’histoire et ensuite, ils manipuleront les autres pour qu’ils ne soient pas d’accord avec vous – des informations qu’ils utiliseront ensuite contre vous. Cette tactique est destinée à vous discréditer lors de désaccords. Dans leur esprit, s’ils peuvent vous convaincre que les autres pensent que vous êtes fou, vous serez plus enclin à accepter leur point de vue.

Le fait de mêler des personnes extérieures à votre drame personnel a pour but de vous humilier et de vous décourager. Le gaslighter s’appuie sur la triangulation pour mettre vos opinions en minorité. En retour, vous êtes obligé de vous demander si vous avez raison.

Il faut être une personne malade, égocentrique et peu sûre d’elle pour alimenter son partenaire en gaz. Tant qu’ils vous maintiennent dans un état de confusion et d’inquiétude, ils conservent leur pouvoir dans la relation. En fait, les auteurs de gaslight se nourrissent de pouvoir et non d’amour. Plus vite vous accepterez cette vérité déchirante, plus vite vous pourrez vous remettre du gaslighting.

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