7 conseils pour surmonter un traumatisme psychologique

Une expérience traumatisante peut laisser des traces profondes dans la vie d’une personne, d’autant plus que la tendance la plus naturelle est d’embrasser l’isolement et le silence, comme si le fait de parler de ce qui s’était passé déclenchait tout à nouveau.

La vérité est que les experts recommandent exactement le contraire : parler du problème comme stratégie pour permettre une reprise, c’est-à-dire parler des sentiments qu’il provoque, des causes et des conséquences. Tout ça pour pouvoir tourner la page et aller de l’avant.

Il n’y a pas de formule magique sur ce chemin. Chaque personne répondra au traumatisme d’une manière particulière, étant plus ou moins coûteux à surmonter. L’aide professionnelle est importante pour guider les efforts et aider à atténuer la souffrance.

Cependant, certaines postures promouvoir un changement positif chez ceux qui ont fait face à une situation difficile et, par conséquent, portent un traumatisme psychologique. Voici 7 conseils importants.

1) Parlez-vous

Il est normal qu’avec un traumatisme récent, vous ne vous sentiez pas à l’aise de parler à qui que ce soit. La peur de la réaction est souvent un gros obstacle. Mais ne te mens pas, ne fuyez pas vos pensées. Il est important de faire place au dialogue interne.

2) Éviter l’auto-victimisation

Qui mérite de subir un traumatisme ? Tous ceux qui ont déjà vécu une telle situation conviendront qu’ils ne devraient pas avoir à faire face à une telle douleur et souffrance. C’est précisément pour cette raison qu’il est inévitable qu’il y ait un sentiment d’injustice, qui doit être relativisé.

Le grand effort consiste à ne pas lui permettre de vous dominer, vous et vos pensées, car il fera le chemin vers le dépassement quelque chose de beaucoup plus long et plus douloureux. Essayez de faire face au traumatisme de front. Vous avez traversé une situation au-delà de votre volonté ou de votre désir, mais il faut y faire face.

3) Travaillez votre confiance en vous

Le traumatisme ne définit pas qui vous êtes. essayer rappelez-vous les points positifs, de toutes qualités et de trouver dans ses caractéristiques les plus intrinsèques les mécanismes pour réagir. Avec une confiance en soi plus forte, il sera plus facile de surmonter la douleur.

4) Cherchez à soulager la souffrance

Vous avez besoin trouver une soupape d’échappement pour ce sentiment. Beaucoup se tournent vers la religion, les croyances, le bénévolat, entre autres. Ils disent qu’aider les autres est la meilleure façon de s’aider soi-même.

Si ce n’est pas votre chemin, essayez de trouver quelque chose qui vous procure du plaisir et qui a la capacité de vous faire déconnecter, apporter de la joie et de la légèreté à votre quotidien.

5) Apprendre de la douleur

Fuir ses sentiments n’est pas la solution, et il n’est pas non plus utile de se mettre dans le rôle d’une victime. Vous devez comprendre vos sentiments et voir ce qu’ils peuvent apportez l’apprentissage à votre vie.

6) Fixez-vous de nouveaux objectifs

Avoir des objectifs à atteindre, que ce soit dans la vie professionnelle, sociale ou familiale, fait partie du processus de guérison. Tu les objectifs nous font avancer, ils sont donc importants pour surmonter un traumatisme. Cependant, ayez la maturité et la ruse pour planifier des objectifs réels et atteignables afin d’éviter les frustrations.

7) Exprimez vos sentiments

Aucune des solutions ci-dessus ne fonctionnera si vous ne le pouvez pas. briser la barrière du silence et exprimez vos sentiments, parlez de la douleur du traumatisme, comment cela vous a affecté.

Respectez votre temps. Il n’est pas nécessaire de convertir la narration dans le domaine public, mais ne cédez pas à la facilité de brosser les traumatismes sous le tapis, comme s’il s’agissait de saletés du passé.