7 conseils pour affronter la peur de conduire

Une urgence est survenue et vous devez sortir de la maison. La voiture est au garage et vous avez la clé, mais la peur de conduire vous empêche de la prendre et de partir. Enfin, vous décidez de prendre le bus ou d’appeler un taxi.

L’amaxophobie, connue sous le nom de peur de conduire, est un trouble courant qui affecte la vie quotidienne de nombreuses personnes en ce qui concerne la locomotion, que ce soit pour aller au travail, au supermarché ou aller chercher les enfants à l’école.

Les professionnels disent qu’en plus d’éventuels traumatismes passés, la peur de conduire est motivé par des situations que les gens créent dans leur esprit, comme la peur de provoquer un accident, d’écraser quelqu’un, de mal conduire et d’être jugé par les autres, par exemple. Cela motive l’insécurité, selon le psychologue Leonardo Viana de Vasconcelos :

« La peur est une réaction naturelle de l’organisme à quelque chose qui, pour cette personne, est menaçant. Conduire est une action pratique, mais elle peut être pleine de fantasmes sur ce qui peut arriver. Réaction typique d’une personne anxieuse, inquiète pour l’avenir et peu sûre de vos actions. »

Et comment vaincre cette peur qui fait transpirer et trembler rien qu’à l’idée de mettre la main sur le volant ? Le conseil du pro est faire un pas à la fois. Dans cet esprit, MundoPsicologos.com a séparé 7 conseils pour vous aider à faire face à la peur de conduire.

1) Assurez-vous de savoir conduire

Dans certaines situations, la peur de conduire est motivée par le manque de pratique. Cela augmente l’insécurité et empêche la personne de passer à l’étape suivante. Par conséquent, si vous pensez avoir besoin d’en savoir plus avant de prendre la voiture, il est important que vous cherchiez une auto-école et suivre des cours plus pratiques. Cela vous donnera plus de confiance.

2) Croyez que vous êtes capable

Pensez que vous pouvez, que vous êtes capable. De plus, pensez à des raisons positives pour surmonter la peur conduire, comme aller au centre commercial avec des amis, sortir dîner, aller à la plage, à l’université, par exemple. Ce sont des points importants, comme le dit la psychologue Williane Macedo de Aguiar :

« Lorsque nous donnons du sens aux actions, nous avons tendance à les faire avancer et à vouloir surmonter les obstacles. »

3) Contrôlez votre anxiété

S’approcher du véhicule peut déjà être un acte qui provoque de la nervosité. Ainsi, les professionnels suggèrent aux personnes ayant peur de conduire de veiller à respirer, qui doit être lente, par le nez et qu’elle remplit les poumons. Cela aidera à contrôler l’anxiété.

Une autre astuce est investir dans des étirements pour se détendre musculature avant de conduire, ce qui est également important pour lutter contre les tensions.

4) Avoir un compagnon

L’insécurité de prendre le volant seul est aussi une barrière. Par conséquent, appelez un ami ou un membre de la famille proche sortir avec toi. Quelqu’un à l’écoute, qui vous aide avec des conseils et vous apporte sécurité et tranquillité.

5) Commencez par de petits trajets

Il n’est pas nécessaire de prendre la voiture à 18h un vendredi pour affronter un embouteillage et chaotique, mais plutôt, commencer par de petits trajets. Choisissez une rue calme, à une heure calme, et promenez-vous. LA la pratique et la routine vous aideront à gagner en confianceen plus d’être utile pour maîtriser les problèmes techniques et mieux connaître le véhicule.

6) Fixez et atteignez des objectifs

Créer une routine avec des objectifs est important pour que vous perdiez la peur de conduire petit à petit. Par exemple, vous pouvez définir que la première semaine sera consacrée à la marche autour de votre bloc. La semaine suivante, aller à l’épicerie, puis au gymnase, etc. LA le dépassement des objectifs apporte avec lui l’amélioration de la confiance en soi.

7) Conduisez pour vous

Conduire, dans de nombreux cas, finit par devenir un moyen de montrer aux autres ce dont vous êtes capable. Cependant, inquiètez-vous de ce que les autres pourraient penser si vous faites une erreur lors du changement de vitesse, par exemple, peut être nocif. Ceci est différent de l’écoute des trucs et conseils. Par conséquent, il est important que vous conduisiez pour vous-même.

Cherchez des alternatives pour surmonter la peur de conduire dès le début. Selon les psychologues, la Un traitement précoce aide à obtenir des résultats positifs. S’il s’agit d’apprendre à conduire ou d’acquérir plus de pratique, il est intéressant de chercher une auto-école avec des moniteurs formés pour intervenir auprès des personnes qui ont peur de conduire.

De plus, il existe des psychologues qui offrent des soins spécialisés sur ce sujet. Plusieurs d’entre eux, en effet, accompagnent le client lorsqu’il prend le volant, transmettent le calme et travaillent sur des questions qui favorisent la confiance en soi et minimisent l’anxiété.