« Il faut se rappeler que les examens finaux ne sont rien de plus qu’une répétition de ce qu’on a fait au lycée. Si pendant les cinq années nous avons passé tant de tests et de questions, pourquoi les examens du lycée devraient-ils mal se passer ? », explique le psychologue Maxi Costales. Lisez les conseils et les témoignages de ceux qui ont déjà passé « le test ».
Malgré cela, même s’il s’agit de tests simples, il est difficile de ne pas être nerveux, non ? Des enquêtes menées auprès de garçons et de filles ayant déjà réussi leurs examens du secondaire montrent que, sans aucun doute, la nervosité est le sentiment qui décrit le mieux le souvenir de cette journée, suivi de la peur de l’échec, de la pression et de l’anxiété.
Ne vous inquiétez pas. La seule différence entre cet examen et les autres, ce sont les circonstances… Cependant, le plus important est ce que vous êtes capable de faire.
Voici quelques conseils du psychologue Maxi Costales pour mieux se préparer :
1. Établissez votre routine d’étude
Il est important d’établir une routine d’étude personnalisée dans laquelle il y a du temps pour étudier et aussi pour se reposer. Un outil utile est un planning dans lequel vous pouvez noter quel sujet vous étudierez chaque jour et pendant combien de temps. Vous pouvez changer cette heure quand vous le souhaitez, mais assurez-vous d’atteindre vos objectifs.
2. Étudiez une heure, reposez-vous 15-20 minutes
Molte persone pensano: “È un esame molto importante, studierò tutto il giorno ». Questo è un errore visto che il cervello ha una capacità di attenzione e memorizzazione limitata. Non ha senso trascorrere tutto il giorno sui libri perché sicuramente renderai meno e non memorizzerai très.
3. Établir des horaires
Il faut se fixer des horaires pour profiter au maximum de la journée et tout donner. Le mieux serait de se lever tôt et de se coucher tôt. Il est préférable, en effet, que vous n’ayez pas de sommeil pendant la journée pour avoir plus d’attention.
4. Ne sautez pas de repas
Il est important de manger 5 fois par jour car le cerveau consomme beaucoup d’énergie et aussi beaucoup de glucose, il faut donc bien le nourrir. Nous vous recommandons de ne pas étudier après les repas car le cerveau devient somnolent pour la digestion.
5. Hydratez-vous, buvez de l’eau
N’abusez pas des boissons énergisantes et d’autres remèdes pour augmenter votre capacité d’étude car il est possible que vous soyez épuisé et somnolent le jour de l’examen.
Après ces conseils, il est clair que vous devez passer vos examens finaux comme un test de plus, pas le plus important de votre vie. Prenez-le au sérieux, lisez attentivement les questions et choisissez les réponses… bonne chance !
Pour vous consoler, voici quelques expériences de ceux qui ont réussi les redoutables examens finaux il y a quelques années :
Enrico: « J’étais terrifiée, je ne me souvenais de rien, panique totale : la peur m’a sauvé, car dans le stress je donne le meilleur de moi-même ! »
Louis : « Quoi qu’il en soit, j’étais terrifié, surtout les jours avant l’oral. Pour l’écriture italienne j’étais serein car je m’en foutais des thèmes et comme j’en avais 5 fixés, je ne me suis pas trop inquiété. Par contre, j’ai appris l’écriture mathématique, à tel point que ma sœur me raconte que le soir de l’examen j’ai répété les expressions dans mon sommeil et j’étais énervée parce qu’elles ne sortaient pas (on dormait dans la même chambre ). Curiosité: pendant les écrits, pendant les deux premières heures, on ne pouvait pas aller aux toilettes et j’avais un peu le ventre à l’envers mais je pensais pouvoir résister. Le nerveux était tellement qu’après 30 min. Je me suis levé pour demander à aller aux toilettes, j’ai pris le devoir au bureau (il fallait le laisser là) et le commissaire interne, avec étonnement, m’a dit que ce n’était pas possible, j’aurais dû y aller en premier : moi, avec des sueurs froides évidentes, a dit que c’était une urgence que je pensais pouvoir gérer, mais en réalité, cela s’est retourné contre lui et à ce moment-là, le président de la commission (également professeur de mathématiques et de physique) a pris ma mission et est venu aux toilettes avec moi . Tranquillement, je me suis assis sur la tasse, libérant mon « talent » pendant 10 bonnes minutes. En sortant de la salle de bain, j’ai souri gêné au président, qui est sorti avec une blague pour tempérer le climat (qui est maintenant devenu oppressant, soit dit en passant) : « L’expression est maintenant devenue un énorme cubique ». Les deux écritures se sont très mal passées et mon professeur d’italien (commissaire interne) m’a téléphoné pour me dire de bien préparer les oraux : moral en dessous de zéro et j’ai décidé de ne pas me présenter. J’ai pris ma mère par les oreilles, parce que je lui ai dit « qu’est-ce que je vais faire, tellement maintenant j’ai tout joué » et le plus grand étonnement était de mon prof. qui ne s’attendait pas à la scène. Oraux fantastiques ! Comment me suis-je senti ? Une guenille incroyable, je n’ai pas dormi et mangé peu. Qu’est-ce qui m’a donné la force d’avancer ? la terreur. «
Marie: « J’avais l’impression d’être dans un film, les émotions étaient très fortes, les appels téléphoniques avec mes amis étaient pressants et interminables. J’étudiais tous les jours, toute la journée, mais je me permettais quand même de sortir et d’aller à la plage. Sortir de la maison et voir des gens et moi-même ça a aidé à recharger les batteries. Les cartouches pleines de thèmes, de formules, de théories philosophiques, n’ont pas aidé ! Mais, d’un autre côté, en plus de me faire paraître obèse et ridicule, sous cette chemise deux tailles plus grande, elles m’ont apporté beaucoup de confort ! »
Dégager: « Je me souviens très bien de l’époque de mes examens du secondaire. J’étais tendue mais en même temps excitée par une nouvelle phase de ma vie. J’ai senti qu’à partir de ce moment ma vie allait changer.Avec l’esprit toujours du lycée, j’ai organisé des soirées pyjama avec mes camarades de classe pour étudier ensemble et se réconforter. On a comparé les papiers, on s’est donné des suggestions. Nous nous sommes beaucoup soutenus durant toutes les phases, appréciant les approbations de chacun et évidemment encourageant la discussion des dissertations correspondantes.Je n’oublie pas la veille des examens. Certains de mes potes et moi sommes sortis ensemble pour nous détendre, manger, boire, rire et finir le karaoké avec la chanson très populaire « Night before exams ». C’est ainsi que j’ai passé et apprécié ma maturité ! »
Manuela : « Je l’ai jeté dans le rire. J’ai fait le pari avec mes potes que si j’avais profité de l’écriture et que j’avais déjà quasiment obtenu mon diplôme je me serais présenté avec le maillot de bain aux oraux et qu’après ils auraient pu me jeter dans la piscine. aussi, tandis que le président de la commission était énervé et me pressait pendant une heure. Mais à la fin j’ai pris un bain, et comment ! »
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