5 conseils pour éviter que la peur ne vous domine

Ressentir de la peur face à certaines situations est une réaction tout à fait normale et même saine. Après tout, la peur est chargée de nous protéger des menaces et des dangers, en prenant soin de notre préservation en tant qu’individus.

Cependant, lorsqu’il est ressenti en excès, il cesse d’être fonctionnel et commence à nuire à la routine de la personne. Le secret pour contrôler la peur et la surmonter est de comprendre quelles sont ses causes. Il est tout aussi important de trouver des mécanismes pour se débarrasser des chaînes de la peur, qui sont souvent beaucoup plus irrationnelles que rationnelles.

Vous sentez-vous submergé par la peur ces derniers temps ? Vous devez prendre une décision importante et la peur vous paralyse ? Voir quelques conseils pour reprendre le contrôle de la situation et surmonter ce qui vous retient.

1) Restez concentré

Pour avancer, la première étape est de revenir en arrière. Vous avez besoin comprendre d’où vient la peurquelles ont été les manifestations les plus courantes, comment avez-vous réagi en étant soumis à ces situations.

Se concentrer sur les causes, rester concentré sur le problème, augmenter sa connaissance de soi. C’est la base fondamentale pour que vous puissiez aller plus loin.

2) Prenez des notes

Penser, réfléchir, comprendre. Souvent, l’écriture est une ressource extrêmement utile pour exprimer ce que vous ressentez. Plus tard, grâce à la lecture, il est possible de voir les choses sous un nouvel angle, en voyant des aspects qui, jusque-là, n’étaient pas clairs.

De plus, écrivez nous permet d’organiser nos pensées et comprendre ce qui doit être fait pour consolider le changement de comportement.

3) Visualisez les changements

Pour que vous puissiez changer, la première étape est de vouloir le faire. la seconde est crois que c’est possibleet cela devient plus facile quand on imagine les situations qui nous font peur, mais cette fois avec un comportement différent que d’habitude.

C’est un exercice de projection. Vous devez réfléchir à la façon dont vos réactions devraient être afin de ne pas être submergé par le sentiment qui, jusqu’à présent, vous a paralysé.

4) Soyez votre propre coach

Lorsque vous pouvez clairement voir à quoi cela ressemble et à quoi cela devrait ressembler, vous pouvez aller plus loin et commencer un petit exercice de coaching.

Posez des questions stratégiques sur la façon d’intégrer un changement de comportement dans votre routine. Comme? Au lieu d’avoir un seul grand objectif qui semble presque inaccessible, décomposez-le en objectifs plus petits.

Vous poserez les questions, mais vous devrez également donner les réponses.. Par exemple, comment être moins anxieux dans une situation effrayante peut être la première question. La réponse peut être de trouver quelque chose qui vous déconnecte et vous fait penser à autre chose : une chanson, penser à un endroit spécial, envoyer un texto à un ami…

Pour travailler, vous devez être honnête avec vous-même. N’oubliez pas : vous n’avez pas à surmonter la peur du jour au lendemain. Ce dont vous avez besoin, c’est de voir votre progression.

5) Respirez et détendez-vous

La peur étant liée à des situations d’anxiété et de stress, y faire face demande un certain équilibre. Pour cela, il est important de prendre soin de votre respiration, de faire de la méditation et de pratiquer une activité physique que vous appréciez.

Ces trois choses vous aident à vous détendre et à boucler le cercle du changement.